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避免尿路結(jié)石形成可通過(guò)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。
1、增加飲水量每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液濃度，減少草酸鈣等結(jié)晶沉積。建議選擇白開(kāi)水或檸檬水，避免含糖飲料。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果攝入，減少動(dòng)物蛋白和鹽分。適量補(bǔ)充柑橘類(lèi)水果有助于增加尿枸櫞酸含量。
3、控制體重肥胖會(huì)增加尿鈣排泄量，維持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練控制體脂率。
4、定期體檢每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，尤其是有結(jié)石病史者。早期發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石可通過(guò)藥物排石治療。
保持規(guī)律作息避免久坐，有排尿需求時(shí)及時(shí)排空膀胱，可降低結(jié)石復(fù)發(fā)概率。出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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