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腰椎間盤(pán)突出患者多數(shù)情況下可以跳舞,但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、舞蹈類(lèi)型及個(gè)人癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
1、病情評(píng)估輕度突出且無(wú)神經(jīng)壓迫癥狀時(shí),低強(qiáng)度舞蹈如交誼舞、慢節(jié)奏民族舞可能有助于核心肌群鍛煉;急性發(fā)作期或伴隨下肢麻木無(wú)力時(shí)應(yīng)禁止。
2、舞蹈選擇避免涉及腰部快速扭轉(zhuǎn)、跳躍的舞種如街舞、拉丁舞,推薦水中舞蹈或改良瑜伽舞蹈等低沖擊類(lèi)型,減少椎間盤(pán)壓力。
3、防護(hù)措施跳舞時(shí)佩戴腰部護(hù)具,控制單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘,運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止。
4、醫(yī)學(xué)監(jiān)督建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,合并椎管狹窄或髓核脫出者需優(yōu)先接受牽引或微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。
日??膳浜嫌斡?、平板支撐等強(qiáng)化腰背肌訓(xùn)練,舞蹈前后做好熱身及拉伸,定期復(fù)查MRI評(píng)估椎間盤(pán)狀態(tài)。
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