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小兒生長(zhǎng)發(fā)育期間需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、運(yùn)動(dòng)適量、定期體檢四個(gè)方面。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡:家長(zhǎng)需保證孩子攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、鈣、鐵等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,避免挑食或過(guò)量食用高糖高鹽食物,可適量補(bǔ)充魚肉蛋奶、深色蔬菜、全谷物及新鮮水果。
2、睡眠充足:建議家長(zhǎng)幫助嬰幼兒建立規(guī)律作息,1-3歲幼兒每天需12-14小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童保持9-11小時(shí),深度睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌。
3、運(yùn)動(dòng)適量:每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng),如跑跳、球類等負(fù)重運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng),家長(zhǎng)需避免過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度專業(yè)訓(xùn)練。
4、定期體檢:每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)身高體重曲線,關(guān)注骨齡發(fā)育與性征出現(xiàn)時(shí)間,若出現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯落后或超前需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
建議家長(zhǎng)記錄生長(zhǎng)曲線變化,避免盲目使用保健品,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。
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