醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  半夜三四點(diǎn)醒來的癥狀可能由生理性晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力過大、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等原因引起。

  1. 晝夜節(jié)律紊亂

  生物鐘受光照變化影響，長期熬夜或倒班可能導(dǎo)致褪黑素分泌異常。建議固定起床時(shí)間，白天增加戶外光照。

  2. 心理壓力

  焦慮情緒會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠淺易醒?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，避免睡前過度思考。

  3. 睡眠呼吸暫停

  可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒、白天嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，嚴(yán)重者需使用呼吸機(jī)。

  4. 抑郁癥

  可能與5-羥色胺水平異常有關(guān)，典型表現(xiàn)為早醒且難以再入睡。可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

  持續(xù)早醒超過兩周建議就診睡眠?？疲粘１苊馕绾箫嬘每Х葷獠?，保持臥室安靜黑暗。