醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  網(wǎng)球肘可通過休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、拉伸鍛煉、佩戴護(hù)具等方式治療。網(wǎng)球肘通常由過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉失衡、肌腱退化等原因引起。

  1、休息制動(dòng)

  避免重復(fù)進(jìn)行引起疼痛的動(dòng)作，減少前臂伸肌群負(fù)荷。急性期建議停止打球、提重物等活動(dòng)2-4周。

  2、冰敷鎮(zhèn)痛

  疼痛發(fā)作時(shí)用冰袋包裹毛巾敷于肘外側(cè)，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

  3、拉伸鍛煉

  進(jìn)行腕伸肌群牽拉訓(xùn)練：健側(cè)手壓患側(cè)手掌向下維持30秒，每日重復(fù)進(jìn)行5組?；謴?fù)期可加入彈力帶抗阻訓(xùn)練。

  4、佩戴護(hù)具

  使用肘關(guān)節(jié)加壓護(hù)具或反作用力支具，通過分散肌腱拉力緩解疼痛。日?；顒?dòng)時(shí)持續(xù)佩戴，睡眠時(shí)可取下。

  若居家治療2周無(wú)改善，或出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)至骨科就診評(píng)估是否需要藥物或物理治療干預(yù)。