醫(yī)生回答(1)

• 胡乃文

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、水中運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等運(yùn)動方式。運(yùn)動選擇需避免關(guān)節(jié)沖擊，控制強(qiáng)度與時(shí)長。

  1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

  快走、騎自行車等低沖擊運(yùn)動可促進(jìn)尿酸代謝，建議每次30分鐘內(nèi)，每周3-5次。運(yùn)動前后充分補(bǔ)水，避免劇烈加速。

  2、水中運(yùn)動

  游泳、水中太極等利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫宜保持在28-32攝氏度。注意避免長時(shí)間浸泡引發(fā)皮膚敏感。

  3、抗阻訓(xùn)練

  彈力帶、自重訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)，每組動作重復(fù)8-12次為宜。急性發(fā)作期暫停訓(xùn)練，康復(fù)后逐步恢復(fù)。

  4、柔韌性訓(xùn)練

  瑜伽、拉伸運(yùn)動改善關(guān)節(jié)活動度，每個(gè)姿勢保持15-30秒。避免過度彎曲受累關(guān)節(jié)，疼痛時(shí)立即停止。

  運(yùn)動時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分。合并痛風(fēng)石或關(guān)節(jié)畸形者需在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。