醫(yī)生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  糖尿病患者可以適量食用胡蘿卜，胡蘿卜屬于中低升糖指數(shù)食物，含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，但需注意控制攝入量。建議選擇蒸煮等低油烹飪方式，避免榨汁或過(guò)量食用。

  1、升糖指數(shù)

  胡蘿卜的血糖生成指數(shù)為47，屬于中低升糖食物，每100克胡蘿卜約含9克碳水化合物，對(duì)血糖影響相對(duì)可控。

  2、膳食纖維

  胡蘿卜富含可溶性膳食纖維，能夠延緩葡萄糖吸收速度，有助于穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)，建議每日攝入量控制在100克以內(nèi)。

  3、營(yíng)養(yǎng)素

  β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于改善糖尿病患者視網(wǎng)膜健康，但過(guò)量攝入可能影響血糖，需與其他主食搭配食用。

  4、烹飪方式

  蒸煮胡蘿卜比生吃更利于營(yíng)養(yǎng)素吸收，避免油炸或加糖烹飪，建議將胡蘿卜作為配菜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同食用。

  糖尿病患者可將胡蘿卜納入每日蔬菜攝入量中，建議監(jiān)測(cè)餐后血糖變化，個(gè)體化調(diào)整飲食方案，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定專屬食譜。