醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  一緊張就手抖可通過心理調(diào)節(jié)、呼吸訓(xùn)練、藥物干預(yù)、神經(jīng)反饋治療等方式緩解。手抖通常由情緒波動、自主神經(jīng)紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、特發(fā)性震顫等原因引起。

  1、心理調(diào)節(jié)

  情緒緊張時手抖多與交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，可通過正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練減輕焦慮，日常避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。

  2、呼吸訓(xùn)練

  腹式呼吸練習(xí)能幫助穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，建議每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，吸氣時腹部隆起，呼氣時緩慢收縮腹部肌肉。

  3、藥物干預(yù)

  嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾、阿普唑侖、鹽酸帕羅西汀等藥物，此類情況可能與遺傳性震顫或焦慮癥相關(guān)，常伴有心悸、出汗等癥狀。

  4、神經(jīng)反饋治療

  通過生物反饋儀器訓(xùn)練大腦調(diào)控能力，適用于長期頑固性手抖，可能與基底節(jié)區(qū)功能異常有關(guān)，需配合專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。

  日常保持規(guī)律作息，適當(dāng)補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，避免過度疲勞誘發(fā)震顫發(fā)作。