鄭志峰
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):長(zhǎng)期熬夜的人由于身體長(zhǎng)期得不到休息,可引起血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)此下去可引發(fā)心腦血管疾病,甚至出現(xiàn)突發(fā)性腦卒中、突發(fā)性心肌梗死等急癥。所以熬夜的人需要重視夜晚睡眠不足對(duì)身體造成的傷害。調(diào)整休息的時(shí)間,每日晚上盡量在10點(diǎn)之前休息,使身體、大腦得到充分的休息。如果入睡困難,可以在每天睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,并聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。選擇舒適的床、枕頭,合適的夜間溫度,可以舒緩壓力、容易入睡,并且睡眠質(zhì)量也會(huì)提升。平時(shí)多吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜,并適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,提高機(jī)體的免疫力,避免身體處于亞健康狀態(tài)。
2023-08-01 08:25