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夏天坐月子需注意防暑降溫、個(gè)人衛(wèi)生、飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方面，避免中暑、感染等風(fēng)險(xiǎn)。
1、防暑降溫保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度控制在26-28℃，避免直吹；穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)更換。
2、個(gè)人衛(wèi)生每日用溫水擦浴，會(huì)陰傷口需遵醫(yī)囑消毒；惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，預(yù)防產(chǎn)褥感染。
3、飲食調(diào)理多喝紅豆湯、鯽魚(yú)湯等溫補(bǔ)湯水，適量食用蘋(píng)果、櫻桃等水果；避免生冷辛辣，少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)。
4、心理調(diào)節(jié)與家人分擔(dān)育兒壓力，保證充足睡眠；出現(xiàn)情緒低落可聽(tīng)輕音樂(lè)舒緩，持續(xù)兩周以上需就醫(yī)評(píng)估。
適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)；出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味等異常及時(shí)就醫(yī)。
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