陳國棟
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：4.9視力屬于輕度近視范圍，可能由遺傳因素、用眼過度、光線不足、營養(yǎng)不均衡、眼部疾病等原因引起。視力4.9可通過佩戴眼鏡、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、定期檢查、治療眼部疾病等方式改善。
1、遺傳因素：近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方患有近視，子女近視的概率較高。建議有家族近視史的人群定期進(jìn)行視力檢查，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。日常生活中注意用眼衛(wèi)生，避免長時(shí)間近距離用眼。
2、用眼過度：長時(shí)間近距離用眼，如閱讀、使用電子設(shè)備等，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而影響視力。建議每用眼40分鐘休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。保持正確的用眼姿勢(shì)，避免在光線不足或過強(qiáng)的環(huán)境下用眼。
3、光線不足：在光線不足的環(huán)境下用眼，容易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過度，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。建議在光線充足的環(huán)境下學(xué)習(xí)和工作，使用護(hù)眼燈或自然光源。避免在黑暗環(huán)境中長時(shí)間使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。
4、營養(yǎng)不均衡：缺乏維生素A、維生素B2、鈣等營養(yǎng)素，可能影響眼睛健康，導(dǎo)致視力下降。建議多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等；補(bǔ)充維生素B2豐富的食物，如牛奶、雞蛋等；適量攝入富含鈣的食物，如豆制品、海產(chǎn)品等。
5、眼部疾?。航悄ぱ?、結(jié)膜炎等眼部疾病可能影響視力，導(dǎo)致視力下降。建議定期進(jìn)行眼部檢查，發(fā)現(xiàn)眼部疾病及時(shí)治療。注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼睛，防止細(xì)菌感染。
視力4.9的人群應(yīng)注重日常護(hù)理，保持均衡飲食，多攝入富含維生素A、維生素B2、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品等。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于放松眼部肌肉，改善視力。保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間近距離用眼，定期進(jìn)行視力檢查，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)視力問題。