姚偉
副主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
指導(dǎo)意見：緩解近視恢復(fù)視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充、視覺訓(xùn)練、戶外活動、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視通常由長時間近距離用眼、遺傳因素、眼部調(diào)節(jié)功能異常、營養(yǎng)不良、環(huán)境光線不足等原因引起。
1、調(diào)整用眼：減少長時間近距離用眼，每用眼40分鐘休息10分鐘，避免在光線不足的環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，保持正確的用眼姿勢，避免眼睛過度疲勞。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：增加富含維生素A、C、E和葉黃素的食物攝入，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，補(bǔ)充DHA和鋅等對眼部健康有益的營養(yǎng)素，有助于改善視網(wǎng)膜功能和緩解視疲勞。
3、視覺訓(xùn)練：通過眼球運(yùn)動訓(xùn)練、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)訓(xùn)練、聚焦訓(xùn)練等方式增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力，改善眼部血液循環(huán)，提升視覺敏銳度，每天堅(jiān)持10-15分鐘的視覺訓(xùn)練。
4、戶外活動：每天保證至少2小時的戶外活動時間，陽光中的自然光線有助于調(diào)節(jié)眼軸長度，延緩近視進(jìn)展，戶外活動還能緩解眼部疲勞，改善整體眼部健康。
5、定期檢查：每3-6個月進(jìn)行一次視力檢查，監(jiān)測近視度數(shù)的變化，及時調(diào)整用眼習(xí)慣和干預(yù)措施，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液或佩戴角膜塑形鏡。
在日常飲食中，多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，如深色蔬菜、水果和堅(jiān)果，減少高糖高脂食物的攝入，保持均衡飲食。每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動，如散步、跑步或球類運(yùn)動，有助于緩解眼部疲勞和改善整體健康。保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度用眼。定期進(jìn)行眼部保健操，放松眼部肌肉，改善眼部血液循環(huán)，堅(jiān)持以上方法有助于緩解近視并逐步恢復(fù)視力。