來源:博禾知道
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頸椎病與枕頭選擇有一定關(guān)聯(lián),枕頭高度不當(dāng)、材質(zhì)過硬、缺乏支撐性、長期使用變形等因素可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。
1、高度不當(dāng)過高或過低的枕頭會改變頸椎自然曲度,建議選擇8-15厘米高度的枕頭,仰臥時(shí)下巴與身體呈5度角最佳。
2、材質(zhì)過硬過硬枕頭會壓迫頸部血管和神經(jīng),記憶棉、乳膠等材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲線,分散壓力。
3、支撐不足缺乏彈性的枕頭無法維持頸椎穩(wěn)定性,選擇具備分區(qū)設(shè)計(jì)的枕頭可對頭頸部提供差異化支撐。
4、長期變形使用超過2年的枕頭易失去彈性,定期更換枕頭有助于維持頸椎正常受力狀態(tài)。
除選用合適枕頭外,應(yīng)避免長時(shí)間低頭,適當(dāng)進(jìn)行頸椎操鍛煉,若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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