來源:博禾知道
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月經(jīng)期腰酸背痛可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善,通常與前列腺素分泌、子宮收縮、體態(tài)不良、盆腔充血等因素有關(guān)。
1、熱敷下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過高,每次持續(xù)15-20分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行。
2、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于放松腰背部肌肉,改善局部供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持同一姿勢。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥,或莪術(shù)油膠囊等中成藥。避免自行服用激素類藥物。
4、調(diào)整姿勢避免久坐或彎腰動(dòng)作,睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力。日常注意保持正確坐姿和站姿。
經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充溫性食物如紅棗、桂圓,避免生冷刺激飲食,保證充足休息。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
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