來源:博禾知道
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頸椎病注意事項主要有調(diào)整姿勢、適度運動、合理用枕、及時就醫(yī)四個方面。
1、調(diào)整姿勢避免長時間低頭或保持同一姿勢,工作學習時每隔一小時活動頸部,使用電子設備時保持屏幕與視線平行。
2、適度運動進行頸部拉伸、游泳等低強度運動,避免突然轉(zhuǎn)頭或劇烈運動,可練習八段錦等舒緩型鍛煉。
3、合理用枕選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭,避免過高或過低,仰臥時枕頭高度約為一拳。
4、及時就醫(yī)出現(xiàn)持續(xù)頭暈、上肢麻木等癥狀時需就診,通過X光或核磁共振明確分型,遵醫(yī)囑進行理療或藥物干預。
日常注意頸部保暖,避免受涼,飲食可適當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,癥狀加重時須立即停止自行處理并尋求專業(yè)診療。
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