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保胎期間不建議長(zhǎng)時(shí)間坐著。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能影響血液循環(huán),增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn),對(duì)胎兒發(fā)育不利。
1、血液循環(huán)受阻久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔及下肢血流減緩,可能引發(fā)水腫或靜脈曲張。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,促進(jìn)血液回流。
2、腰椎壓力增大持續(xù)坐姿使腰椎間盤承受壓力,可能加重孕期腰背疼痛??墒褂每繅|支撐腰部,保持脊柱自然曲線。
3、胎兒活動(dòng)受限母親久坐可能減少子宮內(nèi)活動(dòng)空間,影響胎兒體位調(diào)整。適當(dāng)走動(dòng)有助于胎兒尋找舒適位置。
4、血栓風(fēng)險(xiǎn)升高孕期血液處于高凝狀態(tài),久坐會(huì)進(jìn)一步提升靜脈血栓概率。穿著彈力襪并做踝泵運(yùn)動(dòng)可降低風(fēng)險(xiǎn)。
保胎期間建議采用坐姿與站姿交替方式,每30-40分鐘變換體位,同時(shí)保持適度散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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