小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
指導(dǎo)意見：鍛煉骨盆底肌肉是能提高陽痿的有效方法。骨盆底肌肉是控制勃起和射精的重要肌肉，經(jīng)常訓(xùn)練骨盆底肌群不僅可以改善勃起功能，還可以增強(qiáng)性生活的質(zhì)量。各種骨盆底肌訓(xùn)練可以通過縮緊并保持牢固的肌肉來實(shí)現(xiàn)，比如Kegel鍛煉和壺腹提拉動(dòng)作等。另外，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還能提高性功能，如跑步、游泳、快走等，這些鍛煉可以增加身體的耐力和心血管健康，從而促進(jìn)血液循環(huán)，使性生活更加順暢。