醫(yī)生回答(1)

• 徐建威

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腿和胳膊酸疼可能由運動過度、姿勢不良、缺鈣、肌肉勞損等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)鈣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

  1、運動過度

  短時間內(nèi)劇烈運動或長時間重復(fù)動作會導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。建議減少運動強(qiáng)度，適當(dāng)熱敷并補(bǔ)充水分。

  2、姿勢不良

  長期保持錯誤坐姿或睡姿可能造成肌肉緊張。可通過矯正姿勢、局部按摩緩解，必要時使用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

  3、缺鈣

  鈣質(zhì)不足易引發(fā)肌肉痙攣和酸痛，可能與維生素D缺乏、飲食不均衡有關(guān)?？煞锰妓徕}D3片，同時增加牛奶、豆制品攝入。

  4、肌肉勞損

  慢性勞損多與肌腱炎、筋膜炎相關(guān)，常伴隨局部壓痛和活動受限。建議采用塞來昔布膠囊配合紅外線理療，嚴(yán)重時需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。

  日常注意勞逸結(jié)合，運動前后做好拉伸，飲食中適量增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，持續(xù)疼痛超過一周應(yīng)及時就診。