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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，避免燙傷皮膚。
2. 藥物止痛非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴有惡心嘔吐者可選用栓劑劑型。
3. 調(diào)整飲食避免生冷刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、溫?zé)岬姆涿鬯?。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入。
4. 適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證充足睡眠。若疼痛伴隨月經(jīng)量異?；虺掷m(xù)3天以上不緩解，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。
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