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腿韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)超負(fù)荷、韌帶退化等原因引起。
1、休息制動(dòng)：急性期需停止活動(dòng)并用支具固定，避免韌帶二次損傷。使用彈性繃帶或護(hù)膝限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，嚴(yán)重者需拄拐減輕負(fù)重。
2、冷敷熱敷：損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。冷敷可收縮血管減輕腫脹，熱敷能加速組織修復(fù)。
3、藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物。藥物可能與胃腸刺激、凝血異常等不良反應(yīng)有關(guān)，通常伴隨局部紅腫熱痛癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練：腫脹消退后逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，后期增加平衡墊訓(xùn)練強(qiáng)化關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過早負(fù)重。
恢復(fù)期間建議補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及長時(shí)間站立，若兩周未緩解需復(fù)查磁共振排除韌帶斷裂。
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