戴海江
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
指導意見：艾灸后出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，主要原因可能是人體的自我調(diào)節(jié)機制在發(fā)揮作用，常見的因素包括氣血流通改善、神經(jīng)系統(tǒng)放松、以及個體體質(zhì)差異等。大多數(shù)情況下，這是正常的身體反應(yīng)，無需過度擔憂，但若頻繁或伴隨其他不適，則需就醫(yī)。
1、氣血流通改善
艾灸通過熱力刺激穴位，促進氣血流動、經(jīng)絡(luò)暢通。氣血流動改善后，身體會進入一種深度的修復狀態(tài)，由此可能引發(fā)困倦和嗜睡。這種現(xiàn)象類似于身體在告訴您需要適當休息以達到更好的自我調(diào)節(jié)效果。如果艾灸后感覺困倦，不妨順應(yīng)身體的信號，充分休息，有助于進一步增強艾灸的效果。
2、神經(jīng)系統(tǒng)放松
艾灸的溫熱效應(yīng)不僅作用于穴位，還能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，使人整體身心放松。血液循環(huán)和肌肉緊張狀態(tài)得到緩解后，副交感神經(jīng)占主導地位，可能會觸發(fā)類似于“安眠”的作用。這種放松狀態(tài)非常適合失眠或精神緊繃的人群，但對于普通人來說，可能會表現(xiàn)為困倦感或睡意增加。
3、個體體質(zhì)差異
不同人群對艾灸的反應(yīng)存在較大差異，體質(zhì)虛弱或陽氣不足者更容易出現(xiàn)疲勞感。艾灸后陽氣被激發(fā)，這類人群的身體可能暫時感到不適應(yīng)，表現(xiàn)為困倦、精神不振。新手艾灸者更易出現(xiàn)這種反應(yīng)，但隨著體質(zhì)提升，這種癥狀會逐漸減少。
應(yīng)對措施
艾灸后適量休息：若感覺疲倦，可順其自然稍作休息，尤其是氣血流通后，身體本能地需要更充足的修養(yǎng)時間。
飲食調(diào)理：在日常飲食中多攝入具有補氣養(yǎng)血效果的食材，如紅棗、枸杞、山藥，以幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)。
降低艾灸頻率或時間：對于初次嘗試者，建議從短時間、小范圍的艾灸開始，讓身體逐漸適應(yīng)熱力刺激。
如果艾灸后嗜睡伴隨頭暈、胸悶等其他癥狀，則可能提示體質(zhì)不適合艾灸或存在潛在健康問題，需要及時咨詢中醫(yī)或?qū)I(yè)醫(yī)生進行評估。
艾灸后嗜睡通常是氣血流通和神經(jīng)放松的正常反應(yīng)，是身體自我適應(yīng)的信號。建議根據(jù)身體情況適當休養(yǎng)，注意調(diào)整艾灸頻率，同時積極改善體質(zhì)。任何不適癥狀頻繁出現(xiàn)時，盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的指導最為妥當。
2025-04-15 06:47