來源:博禾知道
2025-03-06 13:48 39人閱讀
憂郁癥患者可通過傾聽陪伴、鼓勵就醫(yī)、適度運動、調(diào)整飲食、建立社交支持等方式幫助改善情緒。憂郁癥可能與遺傳因素、長期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺傾向等癥狀。
保持耐心傾聽?wèi)n郁癥患者的感受,避免評判或強行安慰。用簡單回應(yīng)如“我在聽”“我理解”傳遞支持,每周固定安排2-3次陪伴時間。家長需注意青少年患者可能通過易怒、逃學(xué)等行為表現(xiàn)抑郁情緒,建議家長主動觀察并創(chuàng)造安全表達環(huán)境。
陪同患者至精神心理科就診,醫(yī)生可能開具鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片等抗抑郁藥物。解釋藥物治療能調(diào)節(jié)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì),配合認(rèn)知行為治療效果更佳。若患者出現(xiàn)自傷行為,須立即聯(lián)系急診科。
引導(dǎo)患者進行快走、瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次20-30分鐘。運動可促進內(nèi)啡肽分泌,改善海馬體功能。注意避免過度強調(diào)運動目標(biāo),以“一起散步”等輕松形式切入,運動后及時給予積極反饋。
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物,適量補充維生素D。避免高糖飲食加重情緒波動,規(guī)律三餐維持血糖穩(wěn)定。憂郁癥常伴隨胃腸功能紊亂,可食用小米粥、山藥等易消化食物。
協(xié)助患者參與親友聚會或支持小組,初期選擇3-5人的小型活動。通過共同養(yǎng)寵物、種植花草等方式建立情感聯(lián)結(jié)。對于職場憂郁癥,可協(xié)商調(diào)整工作壓力源,但避免完全脫離社會接觸。
幫助憂郁癥患者需保持長期穩(wěn)定的支持態(tài)度,避免施壓或過度保護。日常注意觀察情緒變化和服藥反應(yīng),定期陪同復(fù)診。營造光線充足、色彩柔和的居住環(huán)境,減少刺激性信息輸入?;颊呋謴?fù)期可能出現(xiàn)情緒反復(fù),需持續(xù)給予理解,必要時聯(lián)系心理危機干預(yù)熱線。
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