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腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以側(cè)臥,姿勢(shì)調(diào)整需結(jié)合突出位置和個(gè)體舒適度,主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、下肢屈曲角度和床墊硬度。
1、枕頭高度側(cè)臥時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低可能導(dǎo)致頸椎側(cè)彎,間接增加腰椎壓力。建議選擇與肩寬相近的枕頭,保持頭頸與脊柱自然對(duì)齊。
2、腰部支撐側(cè)臥時(shí)在腰部下方放置小軟枕可填補(bǔ)腰椎與床墊間隙,減輕椎間盤壓力。突出嚴(yán)重者需避免腰部懸空。
3、下肢屈曲雙膝間夾枕保持髖關(guān)節(jié)適度屈曲,能減少腰椎旋轉(zhuǎn)應(yīng)力。急性期患者建議采用胎兒蜷縮體位緩解神經(jīng)根壓迫。
4、床墊硬度中等硬度床墊能為脊柱提供均勻支撐,過(guò)軟床墊導(dǎo)致腰椎下陷,過(guò)硬床墊可能加重突出節(jié)段壓力。
睡眠時(shí)可嘗試在醫(yī)生指導(dǎo)下交替采用側(cè)臥和平臥位,避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì),日常加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。
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