牙結石引起的牙周炎

牙周炎是牙周圍組織發(fā)炎，會導致的牙齒松動。所以說，牙結石引起的牙周炎首先要做超聲波齦上潔治，去除牙齦以上的牙結石、細菌和軟垢，再做齦下的根面平整或者是齦下刮治，去除牙齦齦溝以下的根面上的牙結石、細菌和軟垢，才能夠有效的控制牙周炎。牙結石是一種沉積于牙面而和修復體表面的礦化或者正在礦化的菌斑及軟垢，由唾液或齦溝液中的鈣鹽等無機鹽逐漸沉積而成，形成后不容易去除，牙結石表面粗糙，為菌斑繼續(xù)聚集提供良好部位，所以牙結石能快速使菌斑形成，牙齦下牙齒表面的菌斑可以使牙齦溝液的滲出增加隨之形成牙石所需的礦物質增多。

廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院

牙周炎會引起牙疼嗎

牙周炎病情比較嚴重的情況下可以導致牙痛。是因牙齒根尖1/3處牙槽骨吸收后，細菌會通過深部的牙周袋，從根尖處侵入到牙髓內部，誘發(fā)牙痛癥狀，部分患者還可伴有牙周膿腫癥狀，導致牙齒無法正常工作，甚至可引起間隙感染，引發(fā)面部腫脹。若屬于慢性牙周炎，一般情況下牙齒不會產生疼痛感，但可能會伴有咬合無力、自發(fā)性出血癥狀。若病情嚴重建議及時去往口腔科就診，進行牙周治療和根管治療，盡量保留牙齒。若牙齒已嚴重松動，無法保留，應予以拔除。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院

牙周炎疼痛如何緩解

牙周炎是指發(fā)生在牙齦、牙周、韌帶還有牙骨質、牙槽骨部位的慢性感染，當它急性發(fā)作的時候會出現(xiàn)明顯的病灶，也就是牙周膿腫。主要表現(xiàn)為紅腫、疼痛還有溢膿等等。在急性的疼痛期，可以局部地切開排膿，緩解局部的壓力，減輕疼痛，然后局部也可以使用雙氧水的沖洗、氯己定進行牙周袋內的沖洗，囑咐患者口服抗感染的藥物，全身輔助治療，比如說頭孢、甲硝唑、羅紅霉素這些都可以緩解患者的局部疼痛癥狀。

姚偉 副主任醫(yī)師 復旦大學附屬兒科醫(yī)院

牙周炎掛口腔什么科

牙周炎需要到口腔的牙周科去就診或者是口腔內科就診，牙周炎的臨床表現(xiàn)為牙齦出血，或者是刷牙出血，牙齒周圍會有大量的牙結石存在，需要通過洗牙或者是超聲波的震蕩才能去除。有的有齦下牙結石的需要進行手動刮治去除。這些都是在牙周科能夠完成的。牙周炎是由于牙齒周圍的牙菌斑引起的，比如說牙面的著色，食物的嵌塞，或者是其他的不良習慣也都會引起牙周炎，有的也和全身因素有關，比如說吸煙或者是遺傳性疾病也會誘發(fā)牙周炎的發(fā)生，可能需要到相應的科室去會診。

曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院

牙周炎會引起口臭嗎

牙周炎是會引起口臭的。牙周炎是一種比較常見的口腔疾病，是發(fā)生于牙周組織的慢性炎癥，牙周炎的發(fā)生主要是由于牙菌斑以及牙結石長期刺激牙周組織而形成的?；加醒乐苎缀螅例X與牙齦已經發(fā)生了分離，牙齦溝加深，牙周袋已經形成，牙周袋內會積聚很多的牙菌斑、牙結石以及食物殘渣，細菌發(fā)酵食物殘渣產生的有毒、有害物質，就會不斷的對牙周組織造成刺激，導致牙周袋內有大量的炎性滲出物滲出。因此，患有牙周炎是會出現(xiàn)口臭的，需要及早進行治療，如果不進行及時治療，隨著炎癥的持續(xù)加重，很有可能會出現(xiàn)牙周溢膿的情況。

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

牙周炎會牙齦出血嗎

牙周炎可能會導致牙齦出血。牙周炎是由多種因素所引起的，可能是由于遺傳因素或者不合理的生活習慣所引起的，也有可能是細菌侵入或者夜間磨牙等原因所造成的，會導致患者出現(xiàn)牙齦紅腫、牙齦出血、咀嚼困難等癥狀，患者需要及時到醫(yī)院相關科室進行檢查治療。在生活中患者也要保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，按時刷牙，禁止吃辛辣刺激性的食物。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院

牙齒過敏是牙周炎嗎

牙齒過敏不是牙周炎，牙齒過敏和牙周炎是兩回事。牙齒過敏是一類牙齒疾病共有的表現(xiàn)，它不是一種獨立的疾病。而牙周炎是牙周組織所表現(xiàn)出來的炎癥，臨床上最常見的是慢性牙周炎，少數(shù)患者為侵襲性牙周炎。牙齒過敏可以是牙周炎疾病發(fā)展過程中的一個表現(xiàn)，慢性牙周炎導致牙齦萎縮，根面暴露時牙齒可以表現(xiàn)為一過性敏感。此時，引起的牙齒敏感癥狀可以通過脫敏治療，同時積極通過洗牙來清除局部刺激物，這樣能夠有效延緩牙齦退縮，減少牙齒過敏癥狀的出現(xiàn)。因此，牙齒過敏本身并不是牙周炎特有的一個表現(xiàn)，但是牙周炎會表現(xiàn)牙齒過敏的一個癥狀。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

牙周炎牙結石怎么辦

牙結石又叫牙石通常存在于唾液腺開口處的牙齒表面，如下頜前牙的舌側表面，上頜后牙的頰側表面和牙齒的牙頸部，以及口腔黏膜運動不到的牙齒表面，牙結石開始是乳白色的軟垢，會因逐漸鈣化而變硬，并呈現(xiàn)出黃色棕色或者是黑色。另外一年要進行一次或者是兩次進行潔牙，牙結石很容易再次的沉積到牙齒的表面牙齒，又加重牙周病的發(fā)生。

于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

牙周炎能矯正牙齒么

牙周炎能矯正牙齒嗎?牙周病是一個多因素的疾病，牙菌斑的聚積是引起牙周病的始動因素，它受到全身防衛(wèi)機制的調控和其他局部因素的影響。當細菌毒力增強，或宿主抵抗力下降時，導致牙周病會進一步的進展。牙周病的主要臨床表現(xiàn)是牙齦炎癥、出血，牙周袋形成、牙槽骨吸收、牙槽骨高度降低，牙齒松動、移位、咀嚼無力，嚴重者可自行脫落。牙齒矯正的原理是牙槽骨的重建和牙齒的移位。當牙齒受力時，牙齒將力量傳遞給牙槽骨，牙槽骨出現(xiàn)吸收和再生，幫助牙齒移位，患有牙周病的人群，牙周組織，會有不同程度的破壞。牙齒矯正過程中，會進一步加重牙周病變，如果確定要進行牙齒矯正時，必須先進行牙周病的治療，待病情控制了以后，再進行牙齒的矯正，尤其是慢性進行性牙周炎，如果不進行牙周炎的治療，就進行牙齒矯正會進一步加劇牙周炎，嚴重者會造成牙齒松動脫落。

禚洪慶 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

牙周炎牙齦癢怎么辦

牙周炎牙齦癢可以遵醫(yī)囑來使用漱口水進行改善，或者是直接到醫(yī)院去做根管治療。牙周炎是由于牙周的軟組織不斷受到摩擦以及刺激所引起的一種慢性炎癥，癥狀在發(fā)作時會出現(xiàn)牙齦腫脹以及出血或者是輕微的瘙癢癥狀，可以按照醫(yī)囑來使用含氯己定漱口水幫助癥狀緩解，癥狀在得不到緩解時，可以到醫(yī)院的口腔科進行雙氧水的沖洗，在炎癥消退之后，需要及時進行根管治療。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

牙周炎不痛怎么治療

牙周炎不痛可通過口腔清潔、藥物治療、牙周治療、手術治療、定期復查等方式治療。牙周炎通常由牙菌斑堆積、牙結石刺激、內分泌失調、免疫力下降、遺傳等因素引起。1、口腔清潔每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留...

牙周炎的癥狀

牙周炎的癥狀主要有牙齦紅腫出血、牙周袋形成、牙齒松動移位、口臭、咀嚼無力等。牙周炎是牙周組織的慢性炎癥性疾病，通常由牙菌斑堆積、口腔衛(wèi)生不良等因素引起，可能伴隨牙齦退縮、牙齒敏感等癥狀。1、牙齦紅腫出血牙齦紅腫出血是牙周...

牙周炎只洗牙不刮治能好轉嗎

牙周炎只洗牙不刮治通常無法完全好轉，洗牙能清除牙齦上方的牙結石，但無法處理牙齦下方的牙菌斑和結石。牙周炎的治療需要結合齦下刮治等專業(yè)手段。洗牙主要針對牙齦邊緣以上的牙結石和色素沉積，通過超聲波震蕩去除可見的牙結石，減輕牙...

拔牙后牙齦腫脹隆起怎么辦

拔牙后牙齦腫脹隆起可通過冷敷、保持口腔清潔、避免刺激、使用藥物、及時就醫(yī)等方式緩解。拔牙后牙齦腫脹隆起可能與局部創(chuàng)傷、感染、血腫、干槽癥、過敏反應等因素有關。1、冷敷拔牙后24小時內可用冰袋包裹毛巾冷敷患側面部，每次15...

牙周炎的診斷方法有哪些

牙周炎的診斷方法主要有臨床檢查、影像學檢查、實驗室檢查、牙周探診、微生物檢測等。1、臨床檢查臨床檢查是診斷牙周炎的基礎步驟，醫(yī)生會觀察牙齦顏色、形態(tài)及質地變化，檢查是否存在牙齦出血、腫脹或退縮。通過視診和觸診評估牙齒松動...

拔牙后的骨尖可以不管嗎

拔牙后的骨尖是否需要處理需根據具體情況判斷。若骨尖較小且無不適，通?？蓵簳r觀察；若骨尖突出明顯或引發(fā)疼痛、感染等問題，則建議及時就醫(yī)處理。拔牙后牙槽骨在愈合過程中可能因骨質吸收不均形成尖銳骨突，稱為骨尖。多數(shù)情況下，微小...

拔牙后禁止吃的食物

拔牙后應避免食用辛辣刺激、堅硬、過熱、酒精類食物，防止傷口出血或感染。拔牙后24小時內需嚴格禁食此類食物，之后可逐步恢復軟質飲食。辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激創(chuàng)面血管擴張，增加出血風險。堅硬食物如堅果、脆骨、...

成人牙周炎的主要致病菌

成人牙周炎的主要致病菌有牙齦卟啉單胞菌、伴放線聚集桿菌、中間普氏菌、福賽坦菌和齒垢密螺旋體。這些細菌通過破壞牙周組織引發(fā)炎癥反應，導致牙齦出血、牙槽骨吸收等癥狀。1、牙齦卟啉單胞菌牙齦卟啉單胞菌是牙周炎的核心致病菌，能分...

慢性牙周炎能自愈嗎

慢性牙周炎通常不能自愈，需要接受專業(yè)治療和長期護理。慢性牙周炎是牙周組織的慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血、牙周袋形成和牙槽骨吸收。慢性牙周炎的發(fā)生與牙菌斑堆積密切相關，牙菌斑中的細菌會刺激牙齦和牙周組織，引發(fā)炎...

拔牙后不小心漱口了嚴重嗎

拔牙后不小心漱口通常不嚴重，但可能影響血凝塊形成導致出血或感染。拔牙后24小時內應避免漱口、吐口水或使用吸管，以保護血凝塊穩(wěn)定。拔牙后漱口可能導致血凝塊脫落，出現(xiàn)輕微滲血或延遲愈合。此時無需過度緊張，可用無菌紗布輕咬止血...

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割眼袋費用與哪些因素有關呢

割眼袋的費用主要與手術方式、醫(yī)院等級、醫(yī)生資質等因素有關。手術方式包括內切法、外切法和激光法，醫(yī)院等級分為三甲醫(yī)院、?？漆t(yī)院和私立醫(yī)院，醫(yī)生資質則涉及主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師和主任醫(yī)師。內切法適合年輕、皮膚緊致者，費用較低；外切法適合皮膚松弛者，費用較高；激光法創(chuàng)傷小、恢復快，費用居中。三甲醫(yī)院設備先進、醫(yī)生經驗豐富，費用較高；?？漆t(yī)院專注眼部整形，費用適中；私立醫(yī)院服務好，費用差異大。主治醫(yī)師費用較低，副主任醫(yī)師和主任醫(yī)師費用較高。選擇手術方式時需根據自身情況和醫(yī)生建議，選擇醫(yī)院和醫(yī)生時需綜合考慮資質、口碑和費用。術后護理也很重要，包括冷敷、避免劇烈運動和定期復查。割眼袋費用因多種因素而異，需根據個人情況選擇合適的手術方式、醫(yī)院和醫(yī)生，并做好術后護理。

劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

做痔瘡手術要多少錢

痔瘡手術費用因手術類型、醫(yī)院等級和地區(qū)差異而不同，通常價格在幾千元到上萬元不等。痔瘡手術是治療嚴重痔瘡的有效方法，常見的手術方式包括傳統(tǒng)切除術、吻合器痔上黏膜環(huán)切術PPH和激光切除術。傳統(tǒng)切除術通過直接切除痔瘡組織，適合較大或復雜的痔瘡，費用相對較低；PPH通過切除痔上黏膜并吻合，創(chuàng)傷較小，恢復快，但費用較高；激光切除術利用激光精準切除痔瘡，出血少，術后疼痛輕，但設備成本較高。選擇手術方式需根據病情和醫(yī)生建議決定。術后護理同樣重要，保持肛門清潔，避免久坐久站，飲食清淡，多攝入富含纖維的食物，促進腸道蠕動，預防便秘。定期復查，及時發(fā)現(xiàn)并處理術后并發(fā)癥。痔瘡手術費用較高，但能有效緩解癥狀，提高生活質量，建議在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

做完三維彩超后還需要做什么檢查

做完三維彩超后，根據具體情況可能需要進一步進行無創(chuàng)DNA檢測、羊水穿刺或胎兒心臟彩超等檢查。三維彩超主要用于評估胎兒的結構發(fā)育，但某些潛在問題可能需要更深入的檢測手段。無創(chuàng)DNA檢測通過母體血液篩查胎兒染色體異常，適用于高齡孕婦或高風險人群。羊水穿刺則通過提取羊水樣本直接分析胎兒染色體，準確性高但有一定風險。胎兒心臟彩超專注于評估胎兒心臟結構和功能，適用于有先天性心臟病家族史或三維彩超提示心臟異常的孕婦。這些檢查的選擇需結合孕婦的年齡、家族史、既往孕產史及三維彩超結果，由醫(yī)生綜合評估后決定。定期產檢和遵循醫(yī)生建議是確保胎兒健康的關鍵，孕婦應保持良好心態(tài)，積極配合檢查，及時了解胎兒發(fā)育狀況，為順利分娩做好準備。

亢曉冬 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

男人感染hpv是什么癥狀

男性感染HPV后可能出現(xiàn)生殖器疣、肛門或口腔病變等癥狀，治療包括藥物、手術和免疫增強。HPV感染通常通過性接觸傳播，男性感染后可能無明顯癥狀，但部分人會出現(xiàn)生殖器疣，表現(xiàn)為陰莖、陰囊或肛門周圍的小肉色或灰白色突起。這些疣可能單獨或成簇出現(xiàn)，有時伴有瘙癢或不適。HPV感染還可能導致肛門或口腔的病變，如肛門癌或口腔癌，但這種情況較為罕見。治療方面，生殖器疣可通過局部藥物如咪喹莫特、三氯醋酸或冷凍療法去除，嚴重時需手術切除。增強免疫力有助于清除病毒，可通過均衡飲食、適量運動和充足睡眠實現(xiàn)。定期體檢和安全性行為是預防HPV感染的關鍵。男性感染HPV后應及早就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和隨訪，以降低并發(fā)癥風險。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

甲狀腺癌術后甲狀腺球蛋白最好標準是多少

甲狀腺癌術后甲狀腺球蛋白的最佳標準應低于1 ng/mL，這是監(jiān)測腫瘤復發(fā)的重要指標。術后患者需定期監(jiān)測甲狀腺球蛋白水平，結合甲狀腺激素替代治療和放射性碘治療，確保病情穩(wěn)定。甲狀腺球蛋白是甲狀腺組織分泌的蛋白質，甲狀腺癌術后，若甲狀腺組織被完全切除，血液中甲狀腺球蛋白水平應極低或檢測不到。若水平升高，可能提示殘留甲狀腺組織或腫瘤復發(fā)。術后患者應每6-12個月進行一次甲狀腺球蛋白檢測，同時結合頸部超聲檢查，全面評估病情。放射性碘治療可清除殘留甲狀腺組織，降低復發(fā)風險。甲狀腺激素替代治療可維持正常代謝功能，抑制促甲狀腺激素（TSH）分泌，減少腫瘤復發(fā)風險。飲食上，建議增加富含硒和鋅的食物，如巴西堅果、海鮮等，有助于甲狀腺功能恢復。適量運動如散步、瑜伽等，可增強免疫力，促進康復。術后患者應嚴格遵醫(yī)囑，定期復查，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況，確保長期健康。甲狀腺球蛋白水平的監(jiān)測是甲狀腺癌術后管理的關鍵，結合多種治療手段和生活方式調整，可有效降低復發(fā)風險，提高生活質量。

崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

食療補氣血的最佳方法有哪些

食療補氣血的最佳方法是選擇富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如紅棗、豬肝和黑芝麻，搭配合理的飲食結構。氣血不足常由營養(yǎng)不良、慢性疾病或過度勞累引起，通過調整飲食可以有效改善。紅棗富含鐵和維生素C，有助于促進鐵的吸收，豬肝含有豐富的鐵和蛋白質，是補血的優(yōu)質食材，黑芝麻富含鐵和不飽和脂肪酸，能滋補肝腎、養(yǎng)血潤燥。同時，應避免生冷、油膩食物，多吃溫補類食材如桂圓、枸杞等。對于嚴重氣血不足者，建議在醫(yī)生指導下結合藥物治療，如復方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等，并配合適量運動如太極拳、瑜伽等，以增強體質和促進氣血運行。此外，保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，也是補氣血的重要環(huán)節(jié)。通過飲食調理、藥物輔助和生活方式改善，可以有效提升氣血水平，增強身體機能。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

甲狀腺結節(jié)手術標準是多少

甲狀腺結節(jié)手術標準主要依據結節(jié)的大小、性質、癥狀及惡性風險，通常直徑超過4厘米、出現(xiàn)壓迫癥狀或高度懷疑惡性時需要手術。對于直徑1-4厘米的結節(jié)，需結合超聲特征、細針穿刺活檢結果及患者癥狀綜合評估。手術方式包括甲狀腺部分切除術、甲狀腺次全切除術和甲狀腺全切除術，具體選擇取決于結節(jié)位置、數(shù)量及惡性風險。術后需定期復查甲狀腺功能，必要時進行甲狀腺激素替代治療。飲食上可增加富含硒的食物如巴西堅果、魚類，避免高碘食物如海帶、紫菜。適度運動如散步、瑜伽有助于術后恢復。對于術后甲狀腺功能減退的患者，需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測TSH水平，確保甲狀腺功能穩(wěn)定。甲狀腺結節(jié)患者應保持良好心態(tài)，避免過度焦慮，定期隨訪是關鍵。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

白頭發(fā)越來越多是怎么回事?

白頭發(fā)增多可能與遺傳、壓力、營養(yǎng)缺乏、疾病等因素有關，改善生活方式、補充營養(yǎng)、緩解壓力有助于減緩白發(fā)進程。遺傳因素是白發(fā)增多的常見原因，家族中若有早白發(fā)史，個體出現(xiàn)白發(fā)的可能性較高。壓力過大會影響黑色素細胞的正常功能，導致黑色素生成減少，白發(fā)增多。長期缺乏維生素B12、鐵、銅等營養(yǎng)素會影響黑色素的合成，導致頭發(fā)變白。某些疾病如甲狀腺功能異常、白癜風等也會導致白發(fā)增多。治療方面，補充維生素B12、鐵、銅等營養(yǎng)素，如食用動物肝臟、瘦肉、豆類等，有助于改善白發(fā)。減少壓力，保持良好心態(tài)，如通過冥想、瑜伽等方式放松心情，也有助于減緩白發(fā)進程。對于疾病引起的白發(fā)，需積極治療原發(fā)病，如甲狀腺功能異常需服用甲狀腺激素藥物，白癜風需進行光療或藥物治療。定期檢查身體，及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在疾病，也是預防白發(fā)增多的關鍵。白頭發(fā)增多是多種因素共同作用的結果，通過改善生活方式、補充營養(yǎng)、緩解壓力、治療疾病等措施，可以有效減緩白發(fā)進程，保持頭發(fā)健康。

馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院

檢查不孕不育要做哪些項目女生

檢查不孕不育時，女性需要進行的項目包括激素水平檢測、超聲檢查和輸卵管通暢性檢查。激素水平檢測可以評估卵巢功能和排卵情況，超聲檢查用于觀察子宮和卵巢的結構，輸卵管通暢性檢查則確認輸卵管是否暢通，這些都是診斷不孕不育的重要步驟。1.激素水平檢測：通過血液檢查評估促卵泡激素（FSH）、黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）和孕酮（P）等激素水平，了解卵巢功能和排卵情況。2.超聲檢查：通過陰道超聲或腹部超聲觀察子宮形態(tài)、子宮內膜厚度及卵巢內卵泡的發(fā)育情況，排除子宮肌瘤、卵巢囊腫等結構異常。3.輸卵管通暢性檢查：常用方法包括子宮輸卵管造影（HSG）和超聲下輸卵管通液術，確認輸卵管是否通暢，排除輸卵管阻塞或粘連問題。4.其他檢查：根據具體情況，可能還需要進行抗苗勒管激素（AMH）檢測評估卵巢儲備功能，或宮腔鏡檢查排除子宮內膜息肉、宮腔粘連等問題。5.生活方式調整：建議保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、避免吸煙和過量飲酒，有助于提高生育能力。6.心理支持：不孕不育可能帶來心理壓力，建議尋求心理支持或加入相關互助小組，緩解焦慮情緒。檢查不孕不育時，女性應結合醫(yī)生的建議，根據自身情況選擇合適的檢查項目，同時注意生活方式的調整和心理健康的維護，以提高生育能力和治療效果。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

適合中老年人的健身運動

中老年人適合進行低強度、安全且有效的健身運動，如散步、太極拳和瑜伽，這些運動有助于增強體質、改善心肺功能并預防慢性疾病。中老年人健身應注重適度、規(guī)律性和安全性，避免過度運動導致身體損傷。散步是一種簡單易行的有氧運動，能夠促進血液循環(huán)、增強心肺功能，同時減輕關節(jié)壓力。每天堅持30分鐘的散步，可以有效改善心血管健康。太極拳結合了呼吸和動作的協(xié)調，能夠增強肌肉力量、提高平衡能力，同時緩解壓力。每周練習3-4次太極拳，有助于提升身體柔韌性和協(xié)調性。瑜伽通過拉伸和呼吸練習，能夠增強肌肉力量、改善姿勢，同時緩解關節(jié)疼痛。每周進行2-3次瑜伽練習，有助于提升身體靈活性和心理放松。中老年人選擇健身運動時，應根據自身健康狀況和興趣愛好，選擇適合的運動方式，并注意運動強度和頻率，避免過度勞累。通過堅持適度健身，中老年人可以有效提升身體素質，預防疾病，享受健康生活。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院