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腰痛腰酸可通過熱敷理療、肌肉拉伸、藥物鎮(zhèn)痛、物理康復(fù)等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎退變、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷患處，每次不超過20分鐘，避免燙傷皮膚。
2、肌肉拉伸腰背肌群拉伸動作如貓牛式、仰臥抱膝等，每天重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。注意動作緩慢，避免突然扭轉(zhuǎn)加重?fù)p傷。
3、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可短期緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用弱阿片類藥物如曲馬多。
4、物理康復(fù)超聲波、干擾電等物理治療可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。腰椎間盤突出患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等專項訓(xùn)練。
急性期建議臥硬板床休息，慢性疼痛者可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動，日常保持正確坐姿避免久坐，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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