來源:博禾知道
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晚上打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用口腔矯治器等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。
1、調(diào)整睡姿側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度。避免仰臥位睡眠,必要時使用側(cè)臥枕輔助。
2、控制體重頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過24者建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動減重,目標(biāo)為3-6個月內(nèi)減重5%-10%。
3、改善生活習(xí)慣睡前4小時禁酒,避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。保持臥室濕度在40%-60%,定期清潔床上用品減少過敏原。
4、口腔矯治器下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停,需口腔科定制。常見副作用包括唾液分泌增多、顳頜關(guān)節(jié)不適。
持續(xù)嚴(yán)重打鼾伴呼吸暫停者需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,排除睡眠呼吸暫停綜合征。日??删毩?xí)吹奏樂器鍛煉呼吸肌群。
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