醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  長跑后膝蓋疼可通過休息冰敷、藥物緩解、物理治療、調(diào)整運動方式等方法改善，通常由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、韌帶損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

  1、休息冰敷

  立即停止運動并抬高患肢，用冰袋間隔毛巾冰敷膝蓋15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹疼痛。48小時內(nèi)避免熱敷或按摩。

  2、藥物緩解

  非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。須遵醫(yī)囑服用。

  3、物理治療

  超聲波或低頻電刺激治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)包含股四頭肌等長收縮練習(xí)。

  4、調(diào)整運動方式

  選擇塑膠跑道替代硬質(zhì)路面，跑前充分熱身并控制單次跑量在10公里內(nèi)，穿戴專業(yè)緩震跑鞋。

  建議運動后補(bǔ)充含鈣食物如牛奶，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響需及時就診骨科。