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想睡覺(jué)可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
2、作息紊亂生物鐘失調(diào)如倒班、跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)引發(fā)困倦。需固定起床時(shí)間,白天適當(dāng)光照暴露幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。
3、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)疲乏??勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊,配合攝入動(dòng)物肝臟等富鐵食物。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低代謝率,表現(xiàn)為嗜睡畏寒。需檢查甲功五項(xiàng),常用左甲狀腺素鈉片替代治療。
日常可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入,避免高糖飲食加重困倦感,持續(xù)嗜睡建議完善血常規(guī)和甲狀腺功能檢查。
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