來源：博禾知道
29人閱讀
頸椎病需注意避免長時間低頭、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉、定期熱敷按摩等事項。
1、避免低頭長期低頭工作或玩手機會加重頸椎負擔，建議每30分鐘抬頭活動頸部，保持視線與屏幕平行。
2、枕頭選擇枕頭高度以一拳為宜，材質應軟硬適中，避免過高或過低導致頸椎曲度異常。
3、頸部鍛煉可進行米字操、頸部后仰等舒緩運動，增強肌肉力量，每日堅持10-15分鐘。
4、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進血液循環(huán)，緩解僵硬癥狀。
日常注意頸部保暖，避免受涼，睡眠時保持頸椎自然生理曲度，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢