來源：博禾知道
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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、適度運動、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷腹部使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。
2. 服用止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。
3. 適度運動經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，有助于促進內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重。
4. 飲用姜茶生姜中的姜烯酚成分具有抗炎作用，可取3-5片鮮姜煮沸后代茶飲，每日不超過500毫升。
經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日7-8小時睡眠，持續(xù)嚴重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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