來源:博禾知道
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網(wǎng)球肘患者應(yīng)避免重復(fù)性腕部背伸動作、抓握動作、前臂旋轉(zhuǎn)動作及過度負(fù)重動作,以免加重肌腱炎癥。
1、腕部背伸:反復(fù)抬腕動作如打網(wǎng)球反手擊球會牽拉受損肌腱,建議改用正手擊球或佩戴護具減少腕部發(fā)力。
2、用力抓握:緊握工具或擰毛巾時肌肉持續(xù)收縮導(dǎo)致肌腱微撕裂,可使用電動工具替代手動操作減輕負(fù)荷。
3、前臂旋轉(zhuǎn):頻繁旋前旋后動作如擰螺絲會刺激肱骨外上髁,工作時保持前臂中立位并使用輔助器械完成旋轉(zhuǎn)動作。
4、提舉重物:肘關(guān)節(jié)伸直位提重物會增加伸肌總腱張力,搬運時屈肘貼近身體并分散重量至肩部及軀干。
急性期應(yīng)暫停引發(fā)疼痛的動作,恢復(fù)期逐步進行離心力量訓(xùn)練,日常使用護肘分散肌腱壓力并保持局部熱敷。
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