高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)等方式控制。血壓在110-160毫米汞柱時(shí)通常由鹽分?jǐn)z入過多、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每周至少150分鐘。

常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪。藥物選擇需根據(jù)個(gè)體情況由醫(yī)生制定方案，不可自行調(diào)整劑量。

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢有關(guān)，可選用天麻鉤藤飲等方劑輔助降壓。針灸取穴太沖、曲池等穴位，配合耳穴壓豆療法。

建議每日早晚測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖等代謝指標(biāo)檢查，評(píng)估血管健康狀況。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒激動(dòng)，戒煙限酒，肥胖者需逐步減輕體重。若血壓持續(xù)超過160/100毫米汞柱或出現(xiàn)頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。