懷孕可以吃燕窩嗎, 有什么好處
孕婦可以適量食用燕窩，燕窩對(duì)孕婦的好處主要有滋陰潤(rùn)肺、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育、改善皮膚狀態(tài)、輔助緩解妊娠反應(yīng)。
1、滋陰潤(rùn)肺：
燕窩性平味甘，歸肺胃腎經(jīng)，含唾液酸和表皮生長(zhǎng)因子，能緩解孕期常見(jiàn)的咽干咳嗽癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其滋陰作用可調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)津液平衡，尤其適合陰虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，建議隔日食用3-5克干燕窩，需注意選擇無(wú)添加劑的正品。
2、增強(qiáng)免疫力：
燕窩富含的燕窩酸（唾液酸）是母乳中的重要成分，能促進(jìn)孕婦淋巴細(xì)胞分裂，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。研究顯示定期食用可降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，其含有的18種氨基酸對(duì)構(gòu)建母體免疫球蛋白有積極作用，但需持續(xù)食用1個(gè)月以上才顯現(xiàn)效果。
3、促進(jìn)胎兒發(fā)育：
燕窩中的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，其水溶性蛋白更易被吸收。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明補(bǔ)充燕窩的孕鼠后代腦部海馬體發(fā)育更完善，但應(yīng)注意從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充，避免孕早期過(guò)量攝入影響胚胎著床。
4、改善皮膚狀態(tài)：
燕窩所含的膠原蛋白肽和EGF能增加皮膚彈性纖維密度，減少妊娠紋形成。臨床觀察發(fā)現(xiàn)每周食用3次的孕婦，面部色斑發(fā)生率降低42%，其抗氧化成分還可中和孕期增加的氧自由基，建議搭配維生素C食物提升吸收率。
5、緩解妊娠反應(yīng)：
燕窩的粘多糖成分能形成胃部保護(hù)膜，減輕孕吐對(duì)胃黏膜的刺激。其含有的色氨酸可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，改善孕早期惡心癥狀，但嚴(yán)重妊娠劇吐者需先就醫(yī)，不能單純依賴燕窩調(diào)理。
孕婦食用燕窩需注意選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，避免購(gòu)買(mǎi)漂白或染色燕窩，建議隔水燉煮保留營(yíng)養(yǎng)，每周2-3次每次3克為宜。搭配新鮮果蔬補(bǔ)充維生素促進(jìn)吸收，體質(zhì)濕熱或蛋白質(zhì)過(guò)敏者慎用，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停食。孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡多元，燕窩可作為輔助滋補(bǔ)品但不能替代主食，規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)仍是健康妊娠的基礎(chǔ)。
