視頻內容：
更年期綜合征是我們熟悉的情況，特別是女性出現這種現象后，受到嚴重危害，我們必須積極治療，合理治療可以緩解痛苦。
更年期綜合征危害
1、血管功能失調:陣發(fā)癥的紅色和熱量，即突然感到胸部、頸部和臉部發(fā)熱、出汗、寒冷，有時(shí)伴有心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。
2、月經(jīng)失調:閉經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期延長(cháng)，經(jīng)血量增加，血崩，有些女性周期延長(cháng)，經(jīng)血量減少，月經(jīng)停止，性器官和第二性征因雌激素減少而萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女有憂(yōu)慮、抑郁、興奮、失眠、哭泣、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類(lèi)似精神疾病的發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛和腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，**出現疼痛感，性生活次數減少，性生活感情厭惡。
5、腫瘤容易發(fā)生:更年期是常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發(fā)現，早治療，可提高治療效果和患者生存率。
6、植物神經(jīng)功能障礙:也是更年期綜合征的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。
7、更年期肥胖:更年期是女性肥胖的主要時(shí)期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積，也是更年期綜合征的危害之一。
8、皮膚老化:更年期女性皮膚、毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。
更年期綜合征身體保健
1、定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。例如，奶制品、魚(yú)、肉、豆、蔬菜、水果等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內臟和豬大腸、豬肝等。當然最大的保養重點(diǎn)還是以平衡女性激素為主。
4、戒煙酒、咖啡和含咖啡因的食品在醫生的指導下，應適當服用荷爾蒙和鈣預防神經(jīng)失調、骨質(zhì)疏松癥、生殖器老年萎縮等。
5、吃營(yíng)養豐富的食品，同時(shí)不吃脂肪含量高的食品。
更年期綜合征心理保健
1、了解相關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加娛樂(lè )活動(dòng)，是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，有事不要著(zhù)急、緊張、強迫自己不要妄想。
3、每天抽出時(shí)間放松神經(jīng)，有效緩和身心。多呼吸新鮮空氣。
4、參加義務(wù)工作等，為自己尋找新事物，使生活更加充實(shí)。
5、對人生要有積極的態(tài)度，不要沮喪，不要消極。
更年期綜合征運動(dòng)保健
1、持之以恒:人到中年后，多拒絕活動(dòng)。認識到體育鍛煉的重要性后，一定要堅持到最后，特別克服三天捕魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的情況，取得良好的體育鍛煉效果。
2、逐步進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，必須遵守小量活動(dòng)逐漸增加運動(dòng)量的原則。因為人的體力、耐久性、靈巧性等逐漸提高。人的內臟器官、功能活動(dòng)也需要適應過(guò)程，不要急于求成，不要累。
3、動(dòng)作適度:任何運動(dòng)都需要鍛煉全身肌肉、骨關(guān)節等，但過(guò)度運動(dòng)不利于健康，容易引起疲勞，也容易引起內臟和身體損傷。因此，女性更年期運動(dòng)時(shí)要注意適當休息。動(dòng)作適度，以輕、柔、穩定為原則，在運動(dòng)初期，寧少也不多，寧慢也不快，逐漸增加。運動(dòng)時(shí)，應避免快速、旋轉或低頭或跌倒。人過(guò)了中年，不應該參加競爭性和突擊性的緊張活動(dòng)，也不應該長(cháng)期單調的重復勞動(dòng)。
4、運動(dòng)時(shí)間:早晨空氣新鮮，精神飽滿(mǎn)，是鍛煉身體的最佳時(shí)間。剛吃完飯，不要馬上活動(dòng)。休息1~2小時(shí)后，適合女性更年期鍛煉。
5、運動(dòng)前后注意事項:運動(dòng)前，應做好活動(dòng)準備，防止突然劇烈活動(dòng)引起的恐慌、呼吸、暈倒等現象。運動(dòng)后，應進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復正常狀態(tài)，有利于全身器官的調整，也可以預防對身體不利的因素。
6、當身體不適或感覺(jué)體力不足時(shí)，不能強行鍛煉，可減量或暫停鍛煉。
