晚上睡不著失眠有什么好辦法？1分鐘立馬睡著的方法
視頻內(nèi)容：
晚上睡不著失眠的好辦法有：睡前泡腳、拉筋、聽輕音樂(lè)、情緒調(diào)節(jié)。
1、睡前泡腳
如果你想每天站很長(zhǎng)一段時(shí)間，或者四處走動(dòng)，你可以在睡覺(jué)前用溫水浸泡腳，這不僅可以促進(jìn)腳的血液循環(huán)，改善手腳的寒冷，還可以幫助你緩解腳的疼痛，然后達(dá)到睡眠的效果，但你必須注意控制水溫，以避免燙傷。
2、拉筋
拉筋可以增強(qiáng)身體的靈活性，另一方面可以緩解壓力。上班族可以幫助你改善失眠。
3、聽輕音樂(lè)
聽輕音樂(lè)也是幫助睡眠的好方法，比如一些旋律優(yōu)美的鋼琴曲，或者自然的流水聲和鳥鳴聲，可以幫助你放松，盡快達(dá)到睡眠的效果。
4、情緒調(diào)節(jié)
如果你每天睡覺(jué)前總是感到困惑，不能平靜下來(lái)睡覺(jué)，你可以幫助你通過(guò)冥想或反思來(lái)澄清你的想法，這樣你就可以慢慢平靜下來(lái)，更容易入睡。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！