越來越多的老人腦梗死,腦科醫(yī)生坦言:背后3個飲食習(xí)慣不容小覷

關(guān)鍵詞:飲食習(xí)慣
關(guān)鍵詞:飲食習(xí)慣
最近發(fā)現(xiàn)小區(qū)里坐輪椅的老人變多了,仔細一問多半是腦梗后遺癥。這種“老年病”其實從中年就開始埋下禍根,餐桌上那些習(xí)以為常的飲食習(xí)慣,可能就是血管里的定時炸.彈。
1、腌制品當家常菜
臘肉、咸魚、醬菜里的隱形鹽分,會讓血壓像過山車一樣波動。每天鹽攝入量超過5克,中風風險直接增加23%。
2、重口味外賣依賴癥
麻辣燙、螺螄粉的湯底含鹽量堪比海水,一頓外賣就能吃進全天鹽分配額。
3、味精醬油雙重暴擊
很多人做菜既放味精又倒醬油,鈉含量直接爆表。
1、隱形糖陷阱
酸奶、果汁、八寶粥這些“健康食品”,含糖量可能超過可樂。長期高糖飲食會讓血管像泡在糖水里。
2、主食碳水超標
一頓吃兩碗米飯配饅頭,血糖飆升時血管內(nèi)皮都在瑟.瑟發(fā)抖。
3、代糖的迷惑性
無糖食品用的代糖,可能會擾亂腸道菌群平衡。
1、植物奶油偽裝者
蛋糕店用的“乳脂奶油”,很多都是氫化植物油改頭換面。
2、反復(fù)使用的食用油
街邊攤炸貨的油可能用過十幾次,產(chǎn)生的反式脂肪酸堪比毒藥。
3、零食里的隱形殺手
蛋黃派、威化餅干配料表里的“精煉植物油”,基本都含反式脂肪。
改變其實不難:把醬油瓶換成控鹽勺,用蒸煮代替煎炸,水果代替甜點。記住血管最喜歡的三樣?xùn)|西:深綠色蔬菜、深海魚類和每天8杯水。從下一頓飯開始,給血管做個大掃除吧!
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