心梗去世的人越來(lái)越多？醫(yī)生再次勸告：寧可休息，也別做這9事！
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在我們周?chē)?，它可不?huì)提前打招呼。很多人以為心梗是老年人的專(zhuān)利，其實(shí)現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也中招了。那些看似平常的生活習(xí)慣，可能就是埋在你身體里的“定時(shí)炸.彈”。
一、這些習(xí)慣正在傷害你的心臟
1、熬夜追劇打游戲
凌晨?jī)牲c(diǎn)還在刷手機(jī)？你的心臟可受不了這種“加班”。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、壓力大不釋放
工作壓力大又不懂得調(diào)節(jié)，身體會(huì)持續(xù)分泌壓力激素，讓心臟長(zhǎng)期處于“備戰(zhàn)狀態(tài)”。
3、久坐不動(dòng)
每天坐著超過(guò)8小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高147%。每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘很有必要。
二、飲食中的危險(xiǎn)因素
1、高鹽飲食
吃得太咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，每天食鹽量最好控制在5克以?xún)?nèi)。注意那些隱藏的鹽分，比如醬油、腌制品等。
2、過(guò)量飲酒
酒精會(huì)直接損傷心肌細(xì)胞，每周飲酒超過(guò)100克就會(huì)增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
3、暴飲暴食
一頓吃太多會(huì)讓血液集中到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致心臟供血不足。尤其是高脂肪飲食更要避免。
三、容易被忽視的危險(xiǎn)行為
1、晨起太猛
睡醒后立即起床，血壓會(huì)突然變化。建議先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)前不熱身
突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心臟可能承受不住。運(yùn)動(dòng)前要做足10分鐘熱身。
3、情緒劇烈波動(dòng)
憤怒、悲傷等強(qiáng)烈情緒會(huì)引發(fā)血壓驟升，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
四、保護(hù)心臟的日常建議
1、保證7-8小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)心率會(huì)自然降低，給心臟充分休息時(shí)間。
2、定期體檢
40歲以上建議每年做一次心電圖檢查，高血壓患者更要密切監(jiān)測(cè)。
3、學(xué)習(xí)放松技巧
深呼吸、冥想等都能幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)。
心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，需要定期保養(yǎng)才能長(zhǎng)久使用。改變那些傷害心臟的習(xí)慣，就是在延長(zhǎng)自己的生命長(zhǎng)度。從今天開(kāi)始，對(duì)自己的心臟好一點(diǎn)吧！