40歲后食管癌高發(fā)？醫(yī)生提醒：睡前2個習(xí)慣要改，起床2件事別做！
關(guān)鍵詞：食管癌
40歲像一道無形的分水嶺，身體開始悄悄拉響警.報。那些年輕時怎么折騰都沒事的器官，現(xiàn)在可得小心伺候了。食管這個“食物高速公路”，就是最容易被忽視的危險區(qū)。很多人不知道，一些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，正在讓食管承受著不可逆的傷害。
一、睡前兩個習(xí)慣堪比“慢性自殺”
1、吃飽就躺下
胃酸在平躺時更容易反流到食管，長期刺激會導(dǎo)致食管黏膜病變。建議晚餐控制在七分飽，飯后至少活動半小時再休息。特別要提醒愛宵夜的朋友，睡前3小時最好別進(jìn)食。
2、睡前飲酒助眠
酒精會松弛食管下段括約肌，加重胃酸反流。更可怕的是，酒精本身就會損傷食管黏膜。數(shù)據(jù)顯示，長期飲酒者食管癌風(fēng)險比普通人高3-5倍。改掉這個習(xí)慣，或許能救你一命。
二、清晨兩件事正在傷害食管
1、起床馬上抽煙
晨起第一支煙對食管的刺激最大。煙草中的致癌物會直接接觸尚未被食物“保護(hù)”的食管黏膜。建議至少先喝杯溫水，等半小時后再考慮抽煙這件事。
2、空腹喝滾燙茶水
65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物。清晨食管黏膜特別脆弱，高溫會直接造成燙傷。等茶水晾至能入口不燙嘴的溫度再喝，這個簡單的改變就能降低風(fēng)險。
三、容易被忽視的早期信號
1、吞咽時有異物感
感覺食物通過緩慢或卡在胸口，這是最早出現(xiàn)的癥狀之一。
2、胸骨后隱痛不適
與心臟疼痛不同，這種疼痛往往在進(jìn)食時加重。
3、反復(fù)反酸燒心
每周出現(xiàn)兩次以上就要警惕，可能是食管在求.救。
四、簡單有效的保護(hù)措施
1、細(xì)嚼慢咽是金標(biāo)準(zhǔn)
每口食物咀嚼20次以上，減輕食管負(fù)擔(dān)。
2、多吃新鮮蔬果
維生素C和膳食纖維能保護(hù)食管黏膜。
3、控制體重
腹部脂肪會增加胃部壓力，促使胃酸反流。
4、定期胃鏡檢查
40歲后每3-5年做一次胃鏡，能及時發(fā)現(xiàn)病變。
食管癌有個可怕的特點(diǎn)：早期幾乎沒癥狀，等出現(xiàn)吞咽困難時往往已是中晚期。但換個角度看，只要改掉那些傷害食管的習(xí)慣，風(fēng)險就能大大降低。從今晚開始，試著把枕頭墊高10厘米，這個小小的改變就能讓食管少受很多罪。健康從來不是等來的，而是日復(fù)一日的細(xì)心呵護(hù)。