腦供血不足開始了？出現(xiàn)以下7大癥狀，八成是中招了，建議了解
關(guān)鍵詞：
腦供血不足就像身體發(fā)出的“電力不足”警.告，可別小看這些不起眼的信號。現(xiàn)代人久坐不動、熬夜刷手機(jī)的生活習(xí)慣，讓這個問題越來越年輕化。那些總被誤認(rèn)為是“亞健康”的表現(xiàn)，很可能是大腦在悄悄求.救。
一、7個容易被忽視的預(yù)警信號
1、突然眼前發(fā)黑
持續(xù)幾秒到幾分鐘的視物模糊，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。這是頸動脈供血不足的典型表現(xiàn)，常被誤以為是低血糖。
2、無緣無故頭暈
不同于普通頭暈，這種眩暈往往伴隨惡心感，在轉(zhuǎn)頭或起床時突然發(fā)作。小腦平衡中樞缺血時最容易出現(xiàn)。
3、記性斷崖式下降
明明剛放下的鑰匙，轉(zhuǎn)身就找不到；同事名字到嘴邊卻說不出來。海馬體供血不足會影響短期記憶。
4、手腳莫名發(fā)麻
單側(cè)肢體出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺，特別是合并嘴角麻木時，要警惕大腦運(yùn)動區(qū)缺血。
5、白天頻繁打哈欠
連續(xù)打哈欠超過5次/小時，可能是腦干發(fā)出的缺氧信號。約70%的腦?；颊咴诎l(fā)病前會出現(xiàn)這個癥狀。
6、睡眠質(zhì)量驟降
入睡困難、早醒、多夢等睡眠障礙，可能與腦內(nèi)松果體供血異常有關(guān)。
7、性格突然改變
溫和的人變得易怒，開朗的人開始抑郁。額葉供血不足會影響情緒調(diào)節(jié)中樞。
二、哪些人最容易中招？
1、長期伏案工作者
頸部.長時間前傾會壓迫椎動脈，程序員、設(shè)計師等職業(yè)風(fēng)險較高。
2、三高人群
高血壓會損傷血管內(nèi)皮，高血脂易形成動脈斑塊，糖尿病導(dǎo)致微循環(huán)障礙。
3、頸椎病患者
骨質(zhì)增生可能直接壓迫血管，頭暈癥狀往往在轉(zhuǎn)頭時加重。
4、更年期女性
雌激素水平下降會導(dǎo)致血管舒縮功能異常，潮熱出汗也可能是供血不足的表現(xiàn)。
三、改善腦供血的三個關(guān)鍵
1、改變不良姿勢
每工作45分鐘做“米字操”：用下巴寫米字，能有效放松頸部肌肉。避免長時間低頭玩手機(jī)。
2、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素
多吃富含卵磷脂的蛋黃、豆制品，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚。葉酸和B族維生素能保護(hù)血管內(nèi)皮。
3、選擇合適運(yùn)動
游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動最佳，避免需要突然轉(zhuǎn)頭的羽毛球、籃球。每天快走30分鐘就能提升腦血流量。
這些癥狀出現(xiàn)2個以上就要引起重視，但也不必過度恐慌。及時調(diào)整生活方式，就像給大腦做“血管瑜伽”，多數(shù)情況都能明顯改善。記住，最好的治療永遠(yuǎn)在癥狀出現(xiàn)之前，從今天開始給大腦多一點關(guān)愛吧。