老人高溫天拼命控鹽控油?醫(yī)生提醒:鈉鉀太低一樣可能暈倒!

關(guān)鍵詞:老人
關(guān)鍵詞:老人
最近有長輩突然頭暈送醫(yī),檢查結(jié)果竟是血鈉過低!原來老人聽信“少吃鹽更健康”,連正常用鹽都省了。這種極端控鹽的做法,可能比吃鹽過量更危險!
1、莫名疲勞乏力
體內(nèi)鈉離子不足時,細(xì)胞無法正常傳遞神經(jīng)信號,會出現(xiàn)持續(xù)性的疲憊感,即使休息也難以緩解。
2、頻繁肌肉抽筋
鉀鈉比例失調(diào)會影響肌肉收縮功能,特別是小腿和手指容易突然抽筋,夜間發(fā)作更明顯。
3、突然站立頭暈
血壓調(diào)節(jié)需要足夠的鈉離子參與,低鈉狀態(tài)下快速起身時,容易眼前發(fā)黑甚至?xí)炟省?/p>
1、每日鹽量不低于3克
完全不吃鹽會導(dǎo)致鈉攝入不足,普通成人每日鹽攝入應(yīng)控制在3-6克,高溫天可適當(dāng)增加1-2克。
2、注意隱性鹽分?jǐn)z入
醬油、味精、腌制品等都含鈉,計算鹽量時要包括這些“隱形鹽”,避免總量超標(biāo)。
3、補鉀同樣重要
多吃香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物,幫助維持鈉鉀平衡,建議每日鉀攝入3500毫克。
4、分時段補充電解質(zhì)
運動后或大量出汗時,可以少量多次飲用淡鹽水,不要一次性大量飲水稀釋血鈉濃度。
1、高血壓患者
應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控鹽,不要自行極端限鹽,避免引發(fā)低鈉血癥。
2、服用利尿劑人群
這類藥物會增加鈉排泄,需要監(jiān)測血鈉水平,必要時調(diào)整用藥方案。
3、腸胃功能弱者
腹瀉、嘔吐會導(dǎo)致電解質(zhì)流失,要及時補充含鈉、鉀的補液鹽。
4、長期素食者
植物性飲食本身含鈉較低,烹飪時可適當(dāng)增加鹽量,注意補充海藻類食物。
記住,養(yǎng)生講究的是平衡!突然改變飲食習(xí)慣可能比維持現(xiàn)狀更危險。如果長輩出現(xiàn)異常癥狀,別急著歸咎于“鹽吃多了”,及時就醫(yī)檢查才最靠譜。健康飲食不是做減法,而是要學(xué)會科學(xué)搭配!
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢