52歲大娘卵巢癌離世，醫(yī)生呼吁6種習(xí)慣盡量改正，別再放縱自己了
關(guān)鍵詞：卵巢癌
52歲本該是享受天倫之樂(lè)的年紀(jì)，卻因?yàn)槁殉舶┐掖译x世，這樣的悲劇讓人痛心。卵巢被稱為“沉默的殺手”，早期癥狀隱蔽，很多女性發(fā)現(xiàn)時(shí)已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。其實(shí)日常生活中，有些習(xí)慣正在悄悄傷害著卵巢健康。
一、傷害卵巢的六大壞習(xí)慣
1、長(zhǎng)期熬夜透支身體
熬夜會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，影響雌激素正常分泌。連續(xù)三年以上凌晨1點(diǎn)后入睡的女性，卵巢功能衰退風(fēng)險(xiǎn)增加40%。
2、過(guò)度節(jié)食減肥
快速減重會(huì)導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢得不到足夠營(yíng)養(yǎng)支持。體重指數(shù)低于18.5的女性更容易出現(xiàn)卵巢早衰。
3、久坐不動(dòng)影響循環(huán)
每天久坐超過(guò)6小時(shí)，盆腔血液循環(huán)受阻，卵巢供氧不足。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
4、情緒壓抑不宣泄
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平升高會(huì)抑制卵巢功能。每周至少要有2-3次徹底的情緒釋放，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌等。
5、濫用緊急避孕藥
頻繁使用緊急避孕藥會(huì)擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能。一年內(nèi)使用超過(guò)3次，就可能影響正常排卵周期。
6、忽視婦科檢查
很多女性覺(jué)得婦科檢查尷尬，導(dǎo)致疾病無(wú)法早期發(fā)現(xiàn)。35歲以上女性每年應(yīng)該做一次婦科B超和腫瘤標(biāo)志物檢查。
二、卵巢發(fā)出的求.救信號(hào)
1、月經(jīng)周期突然改變
原本規(guī)律的月經(jīng)突然提前或推遲超過(guò)7天，經(jīng)量明顯增多或減少。
2、持續(xù)腹脹不適
不明原因的腹脹持續(xù)2周以上，尤其在進(jìn)食后加重，可能是卵巢腫大的信號(hào)。
3、尿頻尿急
腫瘤壓迫膀.胱時(shí)會(huì)出現(xiàn)排尿異常，但常被誤認(rèn)為是尿路感染。
4、腰骶部隱痛
卵巢病變可能引起放射性疼痛，表現(xiàn)為腰骶部持續(xù)鈍痛，活動(dòng)后加重。
三、守護(hù)卵巢健康這樣做
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
每天保證1個(gè)雞蛋、200ml牛奶、100g魚(yú)肉的攝入，提供卵巢修復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)。
2、選擇合適運(yùn)動(dòng)
每周3次有氧運(yùn)動(dòng)配合盆底肌訓(xùn)練，改善盆腔血液循環(huán)。游泳和瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。
3、學(xué)會(huì)減壓放松
正念冥想、深呼吸練習(xí)都能降低壓力激素水平，每天給自己15分鐘獨(dú)處時(shí)間。
4、定期體檢不能少
除了常規(guī)婦科檢查，CA125和HE4腫瘤標(biāo)志物聯(lián)合檢測(cè)能提高早期發(fā)現(xiàn)率。
卵巢健康需要日常精心呵護(hù)，別等到身體發(fā)出警.報(bào)才重視。從今天開(kāi)始，改掉那些傷害卵巢的習(xí)慣，給自己一個(gè)更健康的生活狀態(tài)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的身體值得最好的照顧。