這是糖尿病的大忌，也是并發(fā)癥的禍根，很多人天天做還毫不知情
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的殺手”，很多人以為只要控制好血糖就萬(wàn)事大吉。殊不知，日常生活中的一些習(xí)慣正在悄悄為并發(fā)癥鋪路。那些看似無(wú)害的行為，可能比高糖飲食更危險(xiǎn)！
一、忽視餐后血糖波動(dòng)
1、只測(cè)空腹血糖
很多人習(xí)慣早上測(cè)一次血糖就安心，其實(shí)餐后2小時(shí)血糖值更能反映真實(shí)情況。血糖像過(guò)山車般劇烈波動(dòng)，對(duì)血管的傷害遠(yuǎn)超持續(xù)高血糖。
2、錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)低血糖
出現(xiàn)心慌手抖就猛吃甜食，會(huì)導(dǎo)致血糖先驟降后飆升。正確的做法是吃兩片蘇打餅干，15分鐘后再測(cè)血糖。
二、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)
1、空腹晨練
糖尿病患者早晨血糖較低，空腹運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖。建議早餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激性高血糖?？熳摺⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng)更適合，每周保持150分鐘以上。
三、用藥誤區(qū)
1、自行調(diào)整藥量
根據(jù)一次血糖值就增減藥量非常危險(xiǎn)。降糖藥需要保持血藥濃度穩(wěn)定，隨意調(diào)整會(huì)打亂用藥規(guī)律。
2、忽視藥物時(shí)效
不同降糖藥作用時(shí)間不同，飯前飯后服用效果差異很大。比如某些藥物需要餐前30分鐘服用才能起效。
四、飲食陷阱
1、過(guò)度控制主食
完全不吃主食會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒。建議每餐保證1-1.5兩主食，優(yōu)先選擇糙米、燕麥等低GI食物。
2、迷信無(wú)糖食品
無(wú)糖餅干、蛋糕往往含有大量油脂，熱量可能比普通食品更高。購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)查看營(yíng)養(yǎng)成分表。
五、忽視并發(fā)癥篩查
1、不定期查眼底
糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)缙跊](méi)有癥狀，每年至少要做一次眼底檢查。
2、忽略足部護(hù)理
每天要用溫水洗腳，檢查有無(wú)傷口。即使小傷口也可能引發(fā)嚴(yán)重感染，最好穿專門的糖尿病襪。
這些習(xí)慣就像溫水煮青蛙，等出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。從現(xiàn)在開(kāi)始改變這些危險(xiǎn)習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)，把并發(fā)癥扼殺在萌芽狀態(tài)。記住，控糖不是簡(jiǎn)單的數(shù)字游戲，而是需要全方位的生活方式調(diào)整！