“早晚刷牙”是錯(cuò)的？醫(yī)生叮囑：過(guò)了60歲，最好改掉4個(gè)刷牙習(xí)慣
關(guān)鍵詞：刷牙
刷牙這件小事，可能藏著大隱患。特別是對(duì)于60歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，一些習(xí)以為常的刷牙習(xí)慣，正在悄悄傷害牙齒健康。今天我們就來(lái)聊聊那些需要特別注意的刷牙細(xì)節(jié)。
一、用力過(guò)猛：牙齒的隱形殺手
1、牙齦萎縮的元兇
很多人覺(jué)得刷牙越用力越干凈，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。隨著年齡增長(zhǎng)，牙齦會(huì)自然萎縮，牙根暴露。過(guò)度用力刷牙會(huì)加速這個(gè)過(guò)程，導(dǎo)致牙齒敏感甚至松動(dòng)。
2、正確的力.度掌握
刷牙時(shí)力.度要適中，以刷毛輕微彎曲為宜?？梢韵胂笫窃诎茨ρ例X，而不是用力擦洗。電動(dòng)牙刷通常有壓力感應(yīng)功能，可以幫助控制力.度。
3、牙刷的選擇
建議使用軟毛牙刷，刷頭不宜過(guò)大。每3個(gè)月要更換一次牙刷，刷毛變形更要及時(shí)更換。
二、橫向刷牙：牙齒的慢性傷害
1、楔狀缺損的形成
長(zhǎng)期橫向刷牙會(huì)在牙齒頸部形成V形缺損，輕則敏感，重則可能導(dǎo)致牙齒折斷。這種現(xiàn)象在60歲以上人群中尤為常見(jiàn)。
2、正確的刷牙方法
推薦使用巴氏刷牙法：刷毛與牙齒呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)，然后從牙齦向牙冠方向拂刷。每顆牙齒都要刷到，每個(gè)面都要照顧到。
3、特別注意的區(qū)域
后牙區(qū)、牙齒內(nèi)側(cè)和牙齦邊緣是最容易被忽略的地方，需要格外注意清潔。
三、刷牙時(shí)間不足：清潔不徹底的隱患
1、兩分鐘原則
很多人刷牙時(shí)間不足30秒，這樣根本無(wú)法徹底清潔牙齒。建議每次刷牙至少2分鐘，可以借助計(jì)時(shí)器或電動(dòng)牙刷的定時(shí)功能。
2、分配時(shí)間技巧
可以將口腔分為四個(gè)象限，每個(gè)象限刷30秒。這樣既能保證全面清潔，又不會(huì)覺(jué)得時(shí)間難熬。
3、早晚刷牙的區(qū)別
早晨刷牙重在清除夜間滋生的細(xì)菌，晚上刷牙則更為重要，要徹底清除一天的食物殘?jiān)?/p>
四、忽視牙縫清潔：細(xì)菌的溫床
1、牙縫的重要性
單純刷牙只能清潔60%的牙齒表面，剩下的40%藏在牙縫里。這些地方最容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒和牙周病。
2、牙線使用技巧
每天至少使用一次牙線。將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面，上下滑動(dòng)清潔。不要用力下壓，以免損傷牙齦。
3、其他輔助工具
牙縫刷、沖牙器都是很好的補(bǔ)充工具，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇使用。特別是對(duì)于有牙周病或牙齒排列不齊的人更為重要。
60歲以后，牙齒健康更需要精心呵護(hù)。改變這些不良的刷牙習(xí)慣，配合定期口腔檢查，才能讓牙齒陪伴我們更長(zhǎng)時(shí)間。記住，一口好牙不僅是美觀的需要，更是健康長(zhǎng)壽的重要保障。從今天開(kāi)始，給牙齒多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。