容易患腎病的男性，常有這4個(gè)習(xí)慣，希望你一個(gè)不占！
關(guān)鍵詞：
男性腎臟健康問(wèn)題往往被忽視，但那些看似平常的生活習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的“先天之本”。很多男性直到體檢報(bào)告亮紅燈，才驚覺(jué)腎臟已經(jīng)受損。其實(shí)腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)，就藏在你每天的日常行為里。
一、傷腎習(xí)慣排行榜
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料、功能飲料中含有大量磷酸鹽，會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。腎臟每天要過(guò)濾約180升血液，含糖飲料會(huì)加重其負(fù)擔(dān)。建議每天喝夠1500-2000毫升白開(kāi)水，少量多次飲用最佳。
2、長(zhǎng)期憋尿成習(xí)慣
膀.胱長(zhǎng)時(shí)間充盈會(huì)導(dǎo)致尿液反流，細(xì)菌可能逆行感染腎臟。辦公室久坐族要特別注意，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)時(shí)記得排空膀.胱。夜間起夜也不要強(qiáng)忍，這是腎臟在自我保護(hù)。
3、重口味飲食偏好
腌制食品、外賣快餐中的隱形鹽分，會(huì)讓腎臟超負(fù)荷工作。高蛋白飲食產(chǎn)生的尿素氮也需要腎臟加倍代謝。做菜時(shí)可以用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料替代部分鹽分。
4、濫用藥物和保健品
某些止痛藥、抗生素和蛋白粉都可能損傷腎小管。中藥里的關(guān)木通、馬兜鈴等成分也有腎毒性。服藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，不要自行增加劑量。
二、腎臟的早期警報(bào)
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松處積聚。如果浮腫持續(xù)到下午不消退，就要引起重視。
2、夜尿次數(shù)增多
正常情況下夜間排尿不應(yīng)超過(guò)1次。頻繁起夜可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)。
3、尿液狀態(tài)異常
泡沫尿提示蛋白泄漏，茶色尿可能含有紅細(xì)胞。發(fā)現(xiàn)這些變化要及時(shí)做尿常規(guī)檢查。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致腎衰竭的主因。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，將指標(biāo)控制在正常范圍。
2、適度運(yùn)動(dòng)促循環(huán)
每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能改善腎臟血液供應(yīng)。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致橫紋肌溶解。
3、定期體檢不能少
尿常規(guī)和腎功能檢查每年至少要做一次。40歲以上建議加做腎臟B超排查結(jié)石。
4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
深度睡眠時(shí)腎臟血流量會(huì)增加，有利于代謝廢物排出。盡量在23點(diǎn)前入睡。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已損傷過(guò)半。從現(xiàn)在開(kāi)始改掉那些傷腎習(xí)慣，你的身體會(huì)在十年后感謝現(xiàn)在的決定。記住，健康的生活方式才是最好的“補(bǔ)腎藥”。