研究發(fā)現(xiàn)：肺氣腫纏上身的人，通常離不開這幾種生活方式
關(guān)鍵詞：肺氣腫
肺氣腫這個(gè)“隱形殺手”正悄悄盯上越來越多的人，很多人直到爬樓梯氣喘才驚覺不對(duì)勁。那些被肺氣腫纏上的患者，生活習(xí)慣往往藏著驚人的相似點(diǎn)。
一、呼吸系統(tǒng)的慢性破壞者
1、煙草的致.命誘惑
每天一包煙的人，肺部會(huì)提前衰老10年。煙草中的焦油會(huì)像膠水一樣黏在肺泡上，讓原本柔軟有彈性的肺泡逐漸硬化。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患肺氣腫的概率是非吸煙者的6-8倍。
2、二手煙的隱形傷害
長期暴露在二手煙環(huán)境的人，肺部損傷程度相當(dāng)于輕度吸煙者。廚房油煙、裝修污染同樣會(huì)加速肺泡結(jié)構(gòu)破壞。
二、被忽視的呼吸習(xí)慣
1、長期用口呼吸
鼻腔是天然的空氣凈化器，用嘴呼吸會(huì)直接吸入未經(jīng)處理的空氣。數(shù)據(jù)顯示，口呼吸人群的肺部感染率高出3倍。
2、淺表呼吸模式
現(xiàn)代人習(xí)慣胸式呼吸，每次換氣量只有肺活量的30%。這種呼吸方式會(huì)導(dǎo)致肺泡長期處于半充盈狀態(tài)，加速功能退化。
三、環(huán)境因素的疊加傷害
1、職業(yè)暴露風(fēng)險(xiǎn)
長期接觸粉塵、化學(xué)氣體的職業(yè)人群，肺部會(huì)持續(xù)受到刺激。建筑工人、紡織工人等群體的肺氣腫發(fā)病率明顯偏高。
2、高海拔地區(qū)生活
海拔3000米以上地區(qū)氧氣稀薄，肺.部.長時(shí)間處于代償狀態(tài)，更容易出現(xiàn)肺泡壁破裂。
四、預(yù)防勝于治療的關(guān)鍵點(diǎn)
1、腹式呼吸訓(xùn)練
每天練習(xí)10分鐘深度腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部。這種呼吸方式能讓肺泡充分?jǐn)U張。
2、有氧運(yùn)動(dòng)選擇
游泳、快走等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膈肌力量。每周3次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以顯著改善肺功能。
3、居家環(huán)境改善
使用空氣凈化器，保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，減少塵螨滋生。
肺氣腫的發(fā)展就像溫水煮青蛙，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。從現(xiàn)在開始改變呼吸方式，給肺部一個(gè)重獲新生的機(jī)會(huì)。記住，保護(hù)肺部健康永遠(yuǎn)不嫌早，但很可能為時(shí)已晚。