小腿抽筋看似是小問題，實則需要提高警惕，可能是高血壓？
關鍵詞：腿抽筋
膝關節(jié)退行性病變是骨科常見的慢性病。大多數(shù)患者是中老年人，女性患者比男性多。膝關節(jié)退行性病變會給患者的日常生活帶來很大的麻煩，嚴重時容易影響行走功能。為了提高患者的生活質(zhì)量，有必要盡快預防膝關節(jié)退行性病變。那么，日常生活中預防膝關節(jié)退行性病變的方法有哪些呢？
預防膝關節(jié)退行性病變的方法
1.避免長期高強度運動
高強度運動是膝關節(jié)性病變的主要原因。長期過度劇烈活動會使膝關節(jié)不同程度地磨損，關節(jié)表面力增加容易加重損傷。此外，長期運動會拉傷和損傷關節(jié)周圍的骨骼和軟組織。為了避免膝關節(jié)病變，你應該盡可能多地鍛煉，而不是長期的劇烈活動。
2.適當?shù)捏w育鍛煉
預防膝關節(jié)病變不能進行劇烈運動，并不意味著不能進行運動，適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以增強心肺功能，使肌肉和關節(jié)得到充分的伸展，而且可以預防關節(jié)疾病的發(fā)生。關節(jié)軟骨需要吸收營養(yǎng)，關節(jié)液會被擠壓，營養(yǎng)會被軟骨吸收，促進軟骨的新陳代謝，因此適當?shù)倪\動可以減輕關節(jié)腔的壓力，防止關節(jié)退行性病變。
3.關節(jié)損傷及時治療
任何疾病都害怕拖延，當關節(jié)損傷應及時治療，否則容易出現(xiàn)關節(jié)退行性疾病，大多數(shù)退行性疾病，主要由關節(jié)炎和關節(jié)軟骨磨損不及時治療，骨折后必須盡快復位，防止關節(jié)軟骨磨損不均勻引起創(chuàng)傷性關節(jié)炎。
4.避免關節(jié)感冒
當關節(jié)長期感冒時，很容易引起退行性病變。秋季過后，冷暖交替，晝夜溫差大，肌肉和血管容易收縮。如果關節(jié)疼痛不及時保暖，關節(jié)容易出現(xiàn)疼痛癥狀。因此，當天氣變化時，我們必須注意膝關節(jié)的溫暖
5、減輕體重
膝關節(jié)是承重關節(jié)，會承受身體的大部分重量。如果體重過重，很容易增加膝關節(jié)的負擔，很可能誘發(fā)退行性病變。因此，有必要控制體重，減少關節(jié)軟骨的磨損。養(yǎng)成良好的飲食習慣，改善飲食結構，防止脂肪堆積。
6、盡量少穿高跟鞋
許多愛美的女性喜歡穿高跟鞋，這可以提高她們的氣質(zhì)和形象，但長期穿高跟鞋會嚴重影響身體，導致踝關節(jié)平衡能力下降，長期穿高跟鞋會使膝關節(jié)長期緊張，容易誘發(fā)關節(jié)退行性病變。
膝關節(jié)作為一個重要的關節(jié)，必須在日常生活中得到很好的保護，以防止膝關節(jié)損傷。無論如何，當膝關節(jié)疼痛腫脹時，都需要及時就醫(yī)，以免延誤最佳治療時間。掌握正確的維護方法，使膝關節(jié)及周圍軟骨發(fā)揮正常的運行功能，保持正常的身體活動。