糖尿病是代謝病，別光降糖，這些關(guān)鍵指標(biāo)也得控制好！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病管理遠(yuǎn)不止盯著血糖值那么簡單，就像交響樂需要各種樂器配合才能奏出完美樂章。那些被忽視的指標(biāo)正在悄悄影響著健康大局，今天就來揭開糖尿病管理的隱藏關(guān)卡。
一、血壓：甜蜜殺手的好搭檔
1、糖尿病患者血壓超過130/80mmHg時(shí)，心腦血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。建議選擇電子血壓計(jì)每周測量三次，取平均值記錄。
2、限鹽是關(guān)鍵，每天食鹽量控制在5克以內(nèi)。警惕隱形鹽，比如醬油、腌制品、零食中的鈉含量。
3、有氧運(yùn)動(dòng)能同時(shí)改善血糖和血壓，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇。注意運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓變化。
二、血脂：血管里的定時(shí)炸.彈
1、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）應(yīng)該控制在2.6mmol/L以下，合并心血管疾病者要低于1.8mmol/L。
2、反式脂肪酸會(huì)加重血脂異常，少吃油炸食品和含氫化植物油的加工食品。
3、堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，每天吃一小把原味堅(jiān)果，但要注意控制總量。
三、體重指數(shù)：代謝的天平
1、BMI超過24就要警惕，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm提示內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
2、減重不宜過快，每月減輕2-4斤最健康。突然的體重下降可能反而影響代謝。
3、肌肉量很重要，抗阻訓(xùn)練可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率。深蹲、平板支撐等動(dòng)作適合在家練習(xí)。
四、腎功能：沉默的警.報(bào)器
1、尿微量白蛋白/肌酐比值（UACR）是早期腎損傷的敏感指標(biāo)，每年至少檢查一次。
2、控制蛋白質(zhì)攝入量，每天每公斤體重0.8-1克優(yōu)質(zhì)蛋白為宜。
3、慎用可能傷腎的藥物，比如某些止痛藥、抗生素，用藥前要咨詢醫(yī)生。
五、眼底檢查：心靈的窗戶會(huì)說話
1、每年要做散瞳眼底檢查，糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)缙诳赡軟]有任何癥狀。
2、突然的視力變化要立即就醫(yī)，可能是眼底出血的先兆。
3、補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，但不能替代正規(guī)治療。
管理糖尿病就像打理花園，需要定期修剪各種“枝條”。除了規(guī)律監(jiān)測這些指標(biāo)，保持良好心態(tài)同樣重要。記住定期復(fù)診，讓醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。健康是場馬拉松，穩(wěn)扎穩(wěn)打才能贏得漂亮！