經(jīng)常腰膝酸軟、頭暈耳鳴，中醫(yī)講這是肝腎陰虛的表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：
最近總感覺(jué)身體被掏空？明明沒(méi)干什么重活，卻總是腰膝酸軟得像跑了馬拉松；耳朵里時(shí)不時(shí)嗡嗡作響，跟開(kāi)了立體環(huán)繞音效似的；照鏡子發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得比貓毛還多...別慌，這可能是身體在提醒你：肝腎陰虛了！
一、什么是肝腎陰虛
1、中醫(yī)說(shuō)的“肝腎同源”
肝藏血，腎藏精，這兩個(gè)器官就像人體的“能量銀行”。當(dāng)陰液不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“賬戶透支”的情況。
2、現(xiàn)代人的通病
熬夜刷劇、壓力山大、飲食不規(guī)律...這些都在悄悄消耗我們的陰液，就像手機(jī)一直開(kāi)著高性能模式卻不充電。
二、肝腎陰虛的典型癥狀
1、腰膝酸軟
腎陰不足時(shí)，腰部就像失去潤(rùn)滑油的機(jī)器，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活還咯吱響。
2、頭暈耳鳴
陰不制陽(yáng)，虛火上升，腦袋就像燒開(kāi)的水壺嗡嗡作響。
3、五心煩熱
手心腳心發(fā)熱，晚上睡覺(jué)總想把手腳伸出被子“散熱”。
4、失眠多夢(mèng)
陰血不足，心神失養(yǎng)，躺在床上數(shù)羊數(shù)到天亮。
三、調(diào)理肝腎陰虛的食療法
1、黑色食物最養(yǎng)腎
黑芝麻、黑豆、黑米這些“黑五類”，就像給腎臟充電的移動(dòng)電源。
2、滋陰降火湯水
銀耳蓮子羹、百合雪梨湯，都是潤(rùn)燥的“滅火器”。
3、適量吃些酸味食物
酸味入肝，像山楂、烏梅這類食物能幫助收斂肝陰。
四、日常調(diào)理小妙招
1、晚上11點(diǎn)前入睡
這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)間，比敷十張面膜都管用。
2、避免過(guò)度用眼
每用眼40分鐘就閉目養(yǎng)神5分鐘，肝開(kāi)竅于目，護(hù)眼就是護(hù)肝。
3、適度運(yùn)動(dòng)
八段錦、太極拳這類柔和運(yùn)動(dòng)，既能活動(dòng)筋骨又不耗氣傷陰。
五、需要警惕的情況
1、癥狀持續(xù)加重
如果調(diào)理一個(gè)月仍無(wú)改善，建議尋求專業(yè)幫助。
2、特殊人群注意
孕婦、哺乳期女性及慢性病患者，調(diào)理前最好咨詢醫(yī)生。
3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
不是所有補(bǔ)品都適合，亂吃可能適得其反。
記住，調(diào)理肝腎陰虛就像給植物澆水，要慢慢浸潤(rùn)才能恢復(fù)生機(jī)。從現(xiàn)在開(kāi)始，放下手機(jī)早點(diǎn)睡，煮碗銀耳羹犒勞自己，給疲憊的身體充充電吧！