“早晚刷牙”是錯的？醫(yī)生提醒：過了50歲，這些習慣要改掉
關(guān)鍵詞：刷牙
刷牙這件看似簡單的小事，其實藏著不少學問。特別是隨著年齡增長，我們的口腔環(huán)境會發(fā)生微妙變化，一些習以為常的刷牙習慣可能正在悄悄傷害牙齒。
一、為什么“早晚刷牙”可能不適合50歲后？
1、唾液分泌減少帶來的變化
50歲后唾液分泌量會減少約30%，夜間口腔自潔能力下降。僅靠早晚刷牙，難以維持長時間的口腔清潔。
2、牙周組織老化加劇
牙齦萎縮會使牙根暴露，更容易堆積牙菌斑。傳統(tǒng)橫刷法可能加速牙齦退縮。
3、齲齒位置發(fā)生轉(zhuǎn)移
中老年人根面齲發(fā)病率是年輕人的3倍，常規(guī)刷牙難以清潔到這些新危險區(qū)域。
二、50歲后要調(diào)整的5個刷牙習慣
1、刷牙頻率要增加
建議采用“三三制”：三餐后30分鐘內(nèi)刷牙，每次3分鐘。尤其要重視午餐后的口腔清潔。
2、牙刷選擇有講究
改用小頭軟毛牙刷，刷毛直徑不超過0.18毫米。電動牙刷要選壓力感應(yīng)型，避免過度用力。
3、刷牙角度要改變
將牙刷傾斜45度對準牙齦溝，采用巴氏刷牙法。對于已經(jīng)萎縮的牙齦，要特別注意牙頸部的清潔。
4、牙膏成分要調(diào)整
選擇含氟化亞錫或精氨酸的牙膏，能更好預(yù)防根面齲。避免使用顆粒過大的美白牙膏。
5、清潔工具要升級
牙縫刷、沖牙器成為必備品。特別是種植牙患者，需要特殊設(shè)計的牙間清潔工具。
三、容易被忽視的3個護齒細節(jié)
1、刷牙前不要沾濕牙刷
直接使用干燥牙刷能增加牙膏與牙齒的摩擦力，提升清潔效果。
2、舌頭清潔要重視
使用舌苔刷每周清理2-3次，能減少60%的口腔異味源。
3、定期進行專業(yè)清潔
每3-6個月做一次潔牙，及時發(fā)現(xiàn)早期的牙齦問題。
四、50歲后的特殊口腔護理
1、假牙使用者的注意事項
每晚必須取下清潔，用專用牙刷清洗假牙。浸泡時使用假牙清潔片而非普通漱口水。
2、口干綜合征的應(yīng)對
隨身攜帶無糖口香糖刺激唾液分泌。避免含酒精的漱口水，會加重口干癥狀。
3、藥物對口腔的影響
超過300種常用藥物會引起口干，服藥后要及時漱口。降壓藥可能引起牙齦增生，要特別注意清潔。
牙齒健康直接關(guān)系到生活質(zhì)量。50歲后，我們需要像對待新買的瓷器一樣細心呵護牙齒。改變幾個小習慣，就能讓牙齒多陪伴我們二十年。記住，好牙齒不是天生的，而是刷出來的——用對方法很重要。