這2種堅(jiān)果，是天然護(hù)腎王，補(bǔ)腎陽、益精血，腎囊腫患者建議多吃
關(guān)鍵詞：堅(jiān)果
核桃和黑芝麻這對(duì)“黑色黃金組合”，在中醫(yī)典籍里可是出了名的補(bǔ)腎好搭檔。別看它們長(zhǎng)得黑不溜秋，卻是實(shí)實(shí)在在的“營(yíng)養(yǎng)小金庫(kù)”，尤其適合經(jīng)常熬夜、用腦過度的現(xiàn)代人。不過關(guān)于腎囊腫患者能不能吃，這里面的門道可得好好說道說道。
一、堅(jiān)果界的護(hù)腎雙雄
1、核桃：腦力工作者的充電寶
核桃仁長(zhǎng)得像微型大腦可不是巧合，《本草綱目》記載它能“補(bǔ)腎通腦”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，核桃富含的α-亞麻酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，每天吃2-3顆就能滿足大腦所需。特別提醒要帶那層褐色薄衣吃，護(hù)腎效果更好。
2、黑芝麻：低調(diào)的滋補(bǔ)高手
別看芝麻粒小，含鈣量卻是牛奶的8倍。古法要求九蒸九曬才能激發(fā)最大功效，其實(shí)家用破壁機(jī)打碎也能提高吸收率。推薦搭配山藥粉沖泡，既養(yǎng)胃又補(bǔ)腎，當(dāng)早餐再合適不過。
二、這些情況要特別注意
1、腎囊腫患者的飲食原則
囊腫小于5cm且腎功能正常者可以適量食用，但每天核桃不超過3顆，黑芝麻控制在20g以內(nèi)。若伴有尿酸偏高或腎功能異常，則要咨詢醫(yī)生后再食用。
2、最佳食用時(shí)間有講究
建議在上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)食用，這兩個(gè)時(shí)段脾胃運(yùn)化功能較強(qiáng)。晚上吃堅(jiān)果容易加重消化負(fù)擔(dān)，還可能影響睡眠質(zhì)量。
三、這樣搭配效果更好
1、核桃+黑豆：經(jīng)典補(bǔ)腎方
將核桃仁與提前泡發(fā)的黑豆同煮，加少許陳皮化解脹氣。這個(gè)組合特別適合腰膝酸軟、頭發(fā)早白的人群。
2、黑芝麻+桑葚：滋陰小能手
把炒香的黑芝麻與凍干桑葚打成粉，裝在密封罐里隨時(shí)取用。陰虛火旺體質(zhì)的人喝牛奶時(shí)加一勺，能平衡燥熱。
需要提醒的是，任何食物都要把握適量原則。堅(jiān)果雖好，但每天總攝入量建議控制在30g以內(nèi)。如果正在服用特定藥物，最好間隔2小時(shí)再食用堅(jiān)果類食品。養(yǎng)護(hù)腎臟是個(gè)系統(tǒng)工程，除了食療，規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)同樣重要。